Latihan keur panon jeung myopia

Pondok-sightedness, atawa myopia, disebut visi impaired, nu hiji jalma moal bisa ningali objek nu jauh jelas. Ngabalukarkeun myopia bisa jadi rupa-rupa panyakit, genetik ditangtukeun atawa tatu panon. Mindeng pisan, nearsightedness tumuwuh di budak leutik, nalika aya hiji formasi aparatur visual. Kituna hal anu penting ti hiji umur dini mun ngalakukeun latihan preventif pikeun visi.

ngalawan latihan myopia anu cukup basajan, Anjeun tiasa ngalakukeun aranjeunna tanpa keur kacau ti bisnis utama. Dina bentuk nu leuwih canggih panyakit, utamana lamun myopia nu progresses, Anjeun kudu menta nasehat dokter mata anjeun pikeun ngamekarkeun strategi recovery of view. Ubar tradisional, latihan pikeun panon kalawan myopia prescribed pikeun nyegah ngembangkeun salajengna panyakit, sarta koreksi visi.

Myopia Treatment - latihan

Panon latihan myopia tamba wungkul dina kombinasi kalayan ngecas pikeun tulang tonggong. Nalika tulang tonggong Loba teuing deteriorating sirkulasi getih otot mata na jaringan otak, nu mindeng anu ngabalukarkeun masalah visi. Éta ogé dipikabutuh pikeun poé nedunan latihan rélaxasi, utamana dina beban beurat kana visi. The latihan basajan di handap pikeun panon kalawan myopia bisa dipigawé iraha wae antara tugas ka bersantai otot mata jeung latihan:

1. Tutup panon anjeun, digosok leungeun-Na bareng, di selapkeun aranjeunna ka eyeballs ka 30 detik, tapi teu ketang, tur supados lontar ngeunaan hémisfér nu kabentuk.
2. Lamun maca atawa maké komputer, Anjeun kudu ka Blink sakumaha mindeng jadi mungkin. Pas mimiti muncul dina panon ti rasa kacapean kudu dina 50 detik ka Blink gancang, lajeng sababaraha menit diuk kalawan panon anjeun ditutup.
3. Ngagantelkeun jandela nu hiji bunderan héjo kalawan liang leutik jero. Ganti museurkeun panon dina bunderan kahiji, teras peered kana liang, éta desirable nu jarakna bisa ditempo hiji obyék.
4. Dina posisi diuk, ngajaga hiji tulang tonggong lemes, kasampak kenca sareng ka katuhu, ka luhur jeung ka handap 20 kali.
5. Bisa ditambahkeun kana pintonan latihan saméméhna di pojok kanan luhur, teras ka belah kénca juru handap sarta sabalikna, ogé ku 20 kali.
6. Nuturkeun gerakan rotational tina eyeballs 20 bunderan jarum jam jeung 20 counterclockwise.
7. panon teuas Zazhmurte jeung cacah ka 50, teras buka na ngungkaban jarak, sarta cacah ka 50, ngulang 15 kali.
8. Tarik panangan di hareupeun maneh na kasampak di jempol anjeun, angkat panangan nu nepi jeung nurunkeun handap, teras ngabagikeun katuhu jeung ka kénca, terus panon anjeun dina ramo pikeun 6 kali dina unggal arah.
9. Tingali heula pikeun diri urang sorangan (kudu di jarak satengah méteran a), lajeng neuteup dina kotak, tanpa straining otot mata, coba ningali objek dina jarak. Nedunan lalaunan 6 kali.
10. Linggih di hiji posisi tingkat dina korsi, sirah zaprokinte deui pilari di siling keur 30 detik, nurunkeun sirah anjeun ka handap tur ngungkaban kuir di 30 detik, ngulang 5 kali.
11. Kalawan panon ditutup, lampahkeun gerakan rotational slow sirah, 8 kali dina arah jarum jam sarta 8 kali counterclockwise.
12. panon C ditutup, linggih dina korsi, ngabengkokkeun Arch deui anjeun, nurunkeun sirah na handap, teras ngalempengkeun deui anjeun sarta ciwit agul teh. Latihan kudu dipigawé 20 kali dina Pace tenang.

visi karya prerequisite teh alternation tina tegangan jeung rélaxasi. Latihan moal kedah ngakibatkeun ngarareunah tur malah leuwih nyeri. Tamba myopia latihan mungkin, hal utama ngadangukeun taliti kana parasaan sorangan jeung dianggo dina koreksi visi rutin.