Pencét jeung kakandungan - loba konsep ieu sigana saling ekslusif. Utamana lamun di jalan ka kakandungan cherished tos nungkulan loba halangan jeung kasusah. Di dieu éta sieun teuing gerak teu resep ka pencet pikeun ngayun .
Tapi deui patarosan timbul naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngayun pencét pikeun ibu hamil, éta kamungkinan yén aya awéwé anu tetep dina aktipitas inohong euweuh urusan naon. Ieu lolobana nujul kana olahraga mun katresna anu saméméh latihan kakandungan rutin sarta rocked pencét.
Pencét nalika kakandungan dina rasa Palasik na, nyaeta, bohong on deui kalayan gerakan seukeut teu aman malah keur atlit. latihan ieu ngalibetkeun hiji risiko rugi anak alatan tekanan dina rahim jeung nelepon deui potongan. Hartina, lamun ngalakukeun latihan sakumaha biasa, bohong on deui na ujug-ujug sarta kalawan hébat awakna amplitudo ngangkat, éta bakal ngabalukarkeun sebaran tekanan dina abdomén dina rahim.
Tangtu, lamun otot beuteung dilatih, maranéhanana baris ngajaga rahim ngalawan fluctuations misalna, saprak gambar tina jenis korsét. Tur éta hadé teu meunang aub dina latihan ieu, jeung ka resep program latihan husus dirancang husus pikeun ibu hamil.
Na kumaha bisa kami nyebutkeun ngeunaan maranéhanana anu ngan dina periode kakandungan mutuskeun pikeun ngamimitian latihan. Dina hal ieu, otot beuteung, anu geus tunduk kana manjang nalika kakandungan tumuwuh ku leaps na bounds rahim, bisa jadi ngan saukur unprepared keur beban beurat. Ieu bisa ngakibatkeun nada uterus , nyaeta, mun ngangsonan tegangan nya. Jeung fenomena sapertos ieu, sakumaha urang terang, nanaon alus teu bisa dilaksanakeun sareng maranehna.
Kuring kedah ngalakukeun pikeun ngayun pencét nalika kakandungan?
Ideally, di panggung perencanaan orok wanoja kedah ngalakukeun nyaeta nyiapkeun otot beuteung anjeun ambéh maranéhanana ngarojong beuteung, hayu Crick sarta kulit. Tapi kajadian moal salawasna. Na sateuacan Anjeun exercising, pariksa ku dokter nu ahli ngeunaan kandungan Anjeun.
Paling dipikaresep, anjeunna bakal mamatahan Anjeun a set husus tina latihan di pencét, sarta bagian séjén awak pikeun kakandungan. Malah leuwih hadé, lamun baris hadir kursus husus pikeun ibu hamil. Aya nu bakal di handapeun pengawasan hiji instruktur. Jeung latihan nu dipigawé di dinya, tailored kana pamakéan sadaya otot dipikabutuh pikeun kakandungan jeung ngalahirkeun.
Salila workout a, Anjeun kudu ngurus kaséhatan, sarta kalawan penampilan sagala fenomena uncomfortable, naha shortness tina napas, nyeri, kacapean ekstrim, Anjeun kudu geuwat ngeureunkeun aktivitas jeung masihan diri putus. Inget yen kiwari hal pangpentingna - teu ningkatkeun bentuk jeung ngurus kaayaan orok sarta kaayaan nu hade otot jeung ligamén pikeun pangiriman hareup.