Kumaha ngambekan leres lamun Patempuran ?
Kumaha ngambekan salila kuli, gumantung kana periode kuli. Di pisan awal ringkes tarung jeung lemah. Pikeun mempermudah aranjeunna, anjeun tiasa ngagunakeun slow ( "thrifty") inhalation na exhalation. Jang ngalampahkeun ieu, inhale deeply jeung lalaunan robah napas jeung gempur, dimungkinkeun ngabogaan janten panjang. Ieu ngamungkinkeun ngaoptimalkeun pamakéan énérgi, keteg jajantung, ngaronjatkeun suplai oksigén kana awak. Hal ieu kacida penting pikeun neuleuman ieu sateuacanna. Dina saminggu (sahenteuna) kudu ngalatih elongation exhalation, bari ngadalikeun pulsa. Ku kituna, dina awal nu peryogi gempur sungut, muterna tegangan, jeung kalem, lalaunan sarta terus inhale irung. Antara spasms carang penting pikeun diajar bersantai na istirahat.
Nalika kontraksi nu jadi leuwih sering, napas kudu tenang jeung diukur, nyadiakeun pangaruh analgesic mangsa ngalahirkeun. Eta kudu inget yén leuwih kuat sarta panjang dipotong, beuki lalaunan jeung deeply kudu inhaling na exhaling.
Engapan kawas anjing mangsa ngalahirkeun pohara mantuan pikeun ngagentos nyeri. Ieu hirup ngaliwatan irung atawa sungut dina laju 1-2 breaths / exhalation per detik salila spasm telenges. Nyandak dina hawa janten sepi, bari exhaling - ribut. Ku kituna teu garing kaluar sungut jeung biwir alatan évaporasi kaleuleuwihan Uap, bisa dianjurkeun pikeun nutupan sungut nya. Jalma anu aya deukeut, tiasa ngabantu awéwé ka bilas sungut anjeun kalawan cai. Nalika spasm nu kaliwat, nu peryogi ngambekan deui ékonomis.
Kumaha ngambekan bari usaha hawa ?
Téhnik engapan ditangtoskeun salila usaha pangiriman mangsa teknik engapan béda mangsa kuli. Utamana jawab lamun kapala boh dimimitian pikeun squeeze jaringan terusan kartu kalahiran awal, tapi teu bisa nyorong sangkan jauh. Ieu bisa jadi alatan, contona, lawang cervical lengkep. Mun awéwé hiji nyieun upaya, jaringan perineal bisa ruksak serius, éta ogé bisa ngadek anak. Ulah ieu, praktek disebut engapan "dina akun": mimitian ku 4 breaths deet, tapi panungtungan exhalation lengkep sareng berkepanjangan ngaliwatan biwir, digulung nepi kana tube a. Hal ieu ngamungkinkeun awéwé pikeun pindah mental tina usaha sangkan upaya arah éta. Kusabab méré kalahiran tiasa pisan hésé difokuskeun tagihanana, dina jadi lakukeun, éta bisa mantuan hiji salaki atawa bidan a.
Dina usaha hawa pikeun ngambekan deeply sabisa jeung ingestion saterusna tina hawa, supaya sakabéh volume dipencet on diafragma, sarta pikeun
engapan kursus pikeun ibu hamil - pilihan pangalusna pikeun ibu hamil, jadi salila kuli téh mindeng teu mungkin mun diajar paripolah bener kusabab nyeri, teu ngarareunah tur kahariwang. Ieu leuwih bener nyaéta préparasi sateuacanna kana kumaha carana kalakuanana awéwé di kuli pikeun ngurangan nyeri jeung nyegah tatu.