"Ti infancy Abdi teu bisa bobo peuting. Tapi dryh amis isuk-isuk, jeung ieu ulubiung poé, sabab kami nyaho, aya nyaéta distribusi tuah. Di langit isuk di hurup tina seuneu inscribed jeung motto tina hal nu teu adil di alam: "The manuk mimiti nangkeupan nu cacing" - katuhu?
Kana waktu, anjeun bisa nyangka, watek kuring, nu nyegah fusi harmonis jeung masarakat, ukur goréng. Tapi ku jaman ayeuna mah ieu tungtungna yakin yen misalna hiji fatal "bueuk", sakumaha kuring boga kasempetan di dunya, milik "Lark" ... "(c) Max Frye.
masalah ngangkat mimiti ieu ogé dipikawanoh jeung loba. Kituna, kami geus diusahakeun ngabejaan ngeunaan métode jeung trik saeutik mantuan Anjeun gampang bangun mimiti dina isuk sarta riang, teu unggeuk kaluar méméh dahar beurang, quietly hating jalma sabudeureun anjeun riang jalma.
Tabuh sabaraha mun buka sare jeung bangun?
Nu pang populerna sapotong nasehat pikeun maranéhanana anu rék gampang bangun isuk-isuk - sateuacan bade ranjang. Déwan rada relevan, saprak élmuwan geus pamadegan yén waktu paling nguntungkeun keur bobo ti 22:00 nepi 3:00. Hal ieu dipercaya yén saré salila jam ieu mangrupa saukur irreplaceable, sarta teu bisa dibandingkeun jeung sésana iraha wae lianna. Tapi lamun awak anjeun biasa ka modeu béda, ngagunakeun nasehat ieu kana prakték bakal hésé. Langsung ngawitan bade ranjang sababaraha jam saméméhna hartina, saré kénéh teu dianggo, jadi eta geus laun shifting jadwal, bade ranjang 15-20 menit saméméhna.
Lamun metoda teu dianggo keur buka mimiti, anjeun tiasa balik ka sisi sejen tur ngalatih diri pikeun bangun dina waktos anu sareng. Jang ngalampahkeun ieu, salawasna, sanajan dina sabtu minggu teh, nempatkeun jam alarm dina jam anu sarua. Lamun niatna hayang bobo, eta leuwih hade ngatur sabtu minggu a a siesta saeutik, tapi ulah sambel turun fungsi na di hudang isuk nepi wanoh ditunjuk.
Laun Anjeun perlu dipaké pikeun rutin sareng ngawitan bangun wanoh bener méméh jam alarm.
Di dunya dinten ieu, tempat mayoritas jalma ngagunakeun handphone tinimbang jam alarm, bangun gancang bakal mantuan ngarobah telepon biasa. Urang condong meunang dipaké pikeun sagala sora-terusan rutin, sareng ngawitan ngarasa aranjeunna salaku noise tukang, sahingga réaksi ka Ngepaskeun akrab pikeun lila bisa ditembongkeun ku pamanggih "Waktu keur meunang nepi, ogé, abdi tetep mibanda menit a ...". Padahal dina sora teu biasa otak meta deui kawas: "Telepon. Urang kudu nempo sakabéh hiji deui ngadadak urang indung-salaki-Kepala ". Anjeun bakal moal bohong jeung panon katutup sarta ngahontal pikeun telepon atawa meunang nepi, upami kaluar ti jangkauan.
Latihan sarta kaséhatan
Bangun up, ulah langsung luncat up na rurusuhan kaluar wae. Ka tungtungna bangun sarta asupkeun kana operasi, awak perlu ngeunaan 15 menit. Manteng sababaraha kali, ngoyagkeun sirah na, lalaunan, pilih kaluar tina ranjang, nyokot sababaraha swings kalawan leungeun-Na sarta energetic 10-15 squats. Tangtu, eta leuwih hade lamun waktu cukup pikeun latihan isuk pinuh, tapi lamun aya Lah a minimum latihan baris nulungan ka bubarkeun getih, haneut nepi otot sarta pinuh bangun.
Teras Anjeun tiasa nyeuseuh jeung nyandak pancuran a. Kedah ngumbah jeung cai dina suhu kamar, éta pangalusna - cai mineral non-carbonated, éta pisan mangpaat keur kulit. Pancuran kedah haneut tapi teu panas, sakumaha cai panas mantuan pikeun bersantai, sarta anjeun bisa mimitian deui tunduh.
sasarap
Mindeng mimiti isuk-isuk sapotong dina tikoro teu nanjak, sarta kami resep nyerah pikeun sarapan atawa cangkir kopi keur ngalakukeun tugas anu. Ieu teu bisa dipigawé, lantaran otak sarta awak mah teu meunang énergi diperlukeun moal bisa dianggo normal, sarta bangun kana tungtung anjeun teu sukses. Puasa alus nginum sagelas jus seger, eta baris nyadiakeun dosis perlu vitamin awak.
wisata
Upami Anjeun gaduh pakasaban sedentary, teras sumping kaluar ti imah, coba bagian cara - ideally langkung - mun ngalakukeun dina suku. Isuk walk bakal méré Anjeun kawani na bakal ka kalibet dina modeu operasional sarta riang kalayan seuri.