Loba jalma, nalika ditanya naha maranéhna teu buang ka haseup , nyebutkeun aranjeunna sieun mangtaun beurat. Kanyataanna, anjeun tiasa kaluar roko na teu cageur, sakumaha duanana awéwé jeung lalaki, aya tips ulah eta. Numutkeun statistik, kalolobaan gain beurat teu leuwih ti 4-5 kg.
Naha meunang hadé lamun quitting roko?
Lamun hiji jalma bakal leupas tina kabiasaan goréng, lajeng aya nu robah dina métabolisme, sarta bisa ngaruksak operasi dina sistim digésti mah jeung produksi hormon nu aub dina métabolisme lemak jeung karbohidrat. Alesan sejen naha jalma meunang hadé lamun kaluar roko - mangrupa kanaékan napsu. Sajaba ti éta, roko téh pergantian pikeun snacks manusa na sangkan ritual dawam tina roko hiji diganti ku cangkir kopi amis sarta kueh atawa Ngaruwat lianna.
Kumaha carana kaluar roko teu meunang hadé?
Aya hiji aturan mudah pikeun mantuan nyegah gain beurat, gagalna watek goréng:
- Candak vitamin Anjeun. Milih kompléx nu ngawengku asam nicotinic.
- Tuang fractionally. Diuk turun di méja genep kali sapoé, éta ukur patut pikeun ngurangan ukuran servings. Pikeun sarapan, dahar beurang sarta dinner kudu ditambahkeun tilu snacks.
- Tuang bubuahan seger, Sayuran jeung produk susu. hidangan Ieu kedah ngawakilan satengah dina kadaharanana. Sayur jeung bungbuahan beunghar vitamin jeung serat, anu méré jenuh nu. produk susu oge detoxify.
- Latihan. Pilih tujuan paling pikaresepeun, tapi éta utamina mangpaat pikeun perokok aya engapan latihan . Lamun anjeun daek olahraga, masihan leuwih sering dipake tinimbang walks briskly ker.
- Inuman nyatu cai. Cairan promotes nu ékskrési racun. Inuman cai bersih, nu bisa nempatkeun lemon a, kitu ogé diidinan inuman teas jeung teas herbal.