Poé puasa kakandungan

indung Expectant téh sadar yen kontrol kaséhatan maranéhanana perlu guna mastikeun ngembangkeun boh normal. Sababaraha patarosan naha anjeun bisa ngalakukeun nalika kakandungan puasa poé. Sakuduna maju ngartos informasi guna bisa ngagambar conclusions.

Nalika mangpaat poé puasa nalika kakandungan?

Eta kudu dipikaharti yén gestation butuh diet pinuh. Ngan diet saimbang baris nyadiakeun keur balita sadayana dipikabutuh pikeun ngembangkeun bahan. Kusabab diet uncontrolled sarta palarangan dietary unwarranted bisa kalayan gampang ngakibatkeun ngarugikeun irreparable kana kaséhatan anu balita urang.

acara sarupa bakal mantuan dina situasi di handap ieu:

• lamun awéwé hiji obese, dina resiko keur diabetes gestational;
• kalawan busung lapar, ngaronjat tekanan nalika kakandungan puasa poé téh pencegahan preeclampsia;
• lamun eta observasi gain beurat gancang.

aturan ngalaksanakeun

Pastikeun nuturkeun tungtunan ieu:

• ngalaksanakeun kagiatan ngan saprak 28 minggu, ku nu waktos sadaya orok cukup sistem ngawangun;
• ngatur unloading kedah ngan 1 waktu dina saminggu atanapi di 10 poé;
• inuman nyatu cairan;
• sadayana jumlah produk perlu megatkeun eta nepi kana porsi leutik jeung dahar 5-6 kali, lalaunan chewed, teu rurusuhan;
• dina dinten nalika ngurangan nu dilumangsungkeun hadé tetep di imah na teu overload diri fisik atawa emotionally;
• hal anu penting pikeun inget yen di sesa waktu kudu boga dahareun cageur, teu overeat.

Pilihan pikeun poé penanganan pikeun ibu hamil

Kagiatan ieu variatif, sarta maranéhanana kudu alternated saling. Bisa dibagi poé puasa dina well-FED tur lampu. Kahiji téh alus pikeun jalma anu hésé greatly ngawatesan dahareun. Gampang unloading mastikeun sésana maksimum kanggo saluran pencernaan tur awak.

Di dieu aya sababaraha pilihan fed poé puasa:

1. Daging. Ieu kudu maké daging pindang tanpa uyah, laju poéan kira 400 gr. Ngalengkepan piring bisa jumlah leutik sayuran seger.
2. Lauk. Ieu perlu ngeunaan 400 gram lauk pindang, perch merenah, bream, perch, cod. Piring teu tiasa uyah, tapi anjeun bisa Sprinkle kalawan jeruk nipis. Suplement dahareun téh mantuan stewed kembang engkol, zucchini, tomat. Anjeun tiasa inuman anu dekok of hips acuk teh, tapi kudu jadi tanpa gula.
3. Béas. dinten ieu nu kudu didahar béas coklat pindang. Cukup masak 150 gram cereals, dibagi kana sababaraha tahap. Anjeun tiasa nambahkeun mangkok apel seger atawa wortel.
4. Sereal. Sa'ir brew dina thermos atanapi zaparivayut, meakeun, kitu ogé béas.

Éta ogé patut tempo menu béda poé lampu tina ngurangan nalika kakandungan:

5. Sayur. Anjeun kedah tuang sayuran steamed atanapi seger, aranjeunna bisa ngeusian ku minyak nabati, krim haseum, tapi teu ngandung lisah. Laju poéan nyaéta 1,5 kg sayur, bisa jadi bonteng, zucchini, waluh cocog sampurna.
6. Ferméntasi susu. Dina poe ieu anjeun kudu inuman kefir, susu dipanggang ferméntasi atawa yogurt, jumlah total produk kudu ngeunaan 1,5 liter.
7. Curd. Kira 600 gram kéju Pondok kudu didahar per dinten, anjeun tiasa inuman susu skim. Bisa ditambahkeun dina porsi a apal saeutik, leuwih hadé euweuh deui produk teu kaasup dina dahareun. Sababaraha awéwé hese pikeun dinten kitu. Dina hal ieu, anjeun tiasa nyandak 400 gram kéju sarta 800 gram rupa berries.
8. Buah. Paké buah naon (kira 1,5 kilogram), teu tiasa janten pisang, anggur, apel bakal hiji pilihan alus teuing. Anjeun tiasa nyieun eta Salad a, nambah seledri jeung minyak zaitun. Ogé patut hiji coba apel dipanggang.

Perlu mastikeun turutan saran ka dinten ngurangan keur hamil mantuan teu ukur ngurangan beurat tapi ogé ningkatkeun kaayaan sakabéh anjeun kaséhatan. Mun hiji awewe boga kasakit kronis, éta imperatif ngabahas menu nu mibanda dokter, kusabab sababaraha varian unloading eta bisa jadi contraindicated.