Sakabéh awéwé coba kasampak hébat sarta tetep pikaresepeun paduli umur. Éta kahayang alam awéwé, sarta teu bisa ngalakukeun nanaon, sarta teu patut eta. Barina ogé, lalaki kawas awéwé cageur, geulis tur pikaresepeun. Sanajan kitu, sababaraha moments dina kahirupan wanoja urang bisa mangaruhan penampilan na adversely. Ieu bisa jadi hiji kakandungan, atawa siklus biologis alam, sarta pintonan bisa mangaruhan kacapean jam gawé, stress, kurangna kulem, jeung sajabana penampilan damang bisa nurunkeun awéwé harga diri, tur mangaruhan hubungan jeung jalma, kusabab awewe ngan bisa ngarasa aman.
Salah sahiji bantuan munggaran dina poé hésé awéwé téh vitamin. Vitamin - mangrupakeun zat kimia nu langsung aub dina sagala prosés awak manusa. awak manusa Gunana teu ngahasilkeun vitamin, iwal vitamin D, jadi vitamin kedah salawasna asupkeun awak tina dahareun.
Naon vitamin pangalusna pikeun awéwé?
aya jelema nu kapanggih dina pangan mangrupakeun vitamin pangalusna pikeun awéwé. bungbuahan sarta sayuran seger mangrupakeun sumber unggulan vitamin penting pisan pikeun awéwé. Anjeun oge bisa meuli vitamin pikeun awéwé nu dijual di apotek, tapi aranjeunna leuwih goreng ti dicerna.
Dina raraga nangtukeun mana anu vitamin pangalusna pikeun awéwé, urang nempo naon masalahna kedah ngajawab vitamin jeung vitamin dimana maranéhna kudu néangan.
Vitamin A - nyegah sepuh kulit, sahingga leuwih supple jeung lemes. Eusi pangluhurna vitamin A dina susu manusa, ati, endog (konéng) sarta kéju padet, sakumaha ogé wortel, peppers beureum, apricots na buckthorn laut.
Vitamin D - vitamin penting pisan pikeun awéwé sanggeus 30. Ngabantu nguatkeun tulang sarta nyegah osteoporosis, nu bakal mangaruhan awéwé di umur ieu. Ieu ngurangan nyeri salila kareseban. Ngandung vitamin ieu cereals, lauk beureum, sardines, konéng endog jeung produk susu.
Vitamin E - anu diperlukeun pikeun ngahasilkeun kolagén jeung serat elastis kulit. Eta mantuan ngaropéa Uap dina kulit, sahingga eta janten geulis tur ngora. Vitamin E keur awéwé sanggeus 40 taun ngamungkinkeun kulit kasampak ngora, relieves keram leg.
Vitamin K - penting pisan pikeun clotting getih alus, nu penting dina mangsa ngalahirkeun. Ogé, vitamin ieu ngabantuan pikeun ngaleungitkeun bareuh sarta biasa dipaké dina pengobatan pigmentation kulit. Sumber vitamin K: greens, kol, rose hips (bungbuahan), oats, green tea, cereals jeung bungbuahan.
Vitamin B6 - alleviates gejala PMS, nyegah panyakit nalika kakandungan, anu bisa merangsang tumuwuhna teh cikal bakal ti indung nu bakal datang. Ngandung dina hayam, minyak cod ati, lauk, tiram, kentang, pisang, cereals, kacangan sarta sikina.
Na kumaha ngeunaan moms?
Vitamin jeung mineral pikeun awéwé perencanaan kakandungan maénkeun peran anu kacida penting dina gizi nu, diet ditangtoskeun kedah ngandung jumlah optimum uyah mineral guna nyegah bareuh of extremities, beuteung jeung beungeut alatan ingetan cai dina awak anu indung nu bakal datang.
Kudu poéan vitamin dina dahareun diblokir alatan konsumsi bungbuahan sarta sayuran, tapi cuaca tiis ngaronjatkeun deficit vitamin alam, teras Anjeun bisa make vitamin pikeun awéwé jeung olahan multivitamin.
Sadaya waktu
Dina hambalan béda tina kahirupan awak perlu rupa-rupa vitamin:
- vitamin pikeun awéwé nepi ka 30 taun bisa mantuan ngawetkeun keindahan alam na tetep ngora pikeun hirupna, utama make eta leres.
- vitamin pikeun awéwé leuwih 45 taun kudu dilaksanakeun sakumaha mindeng jadi mungkin, éta Disarankeun enrich diet Anjeun sareng bubuahan seger jeung sayuran. 100% dahareun - 45% kedah bubuahan seger jeung sayuran.
- vitamin pikeun awéwé heubeul sanggeus umur 50 kudu dihakan dina dasar poean na di jumlahna ageung, misalna dina diet jumlah produk nu ngandung vitamin penting kedah deukeut jeung 100%. Nyiapkeun hidangan cageur tina produk luhur, make daging lemak kirang, nyerah kabiasaan goréng, sarta anjeun bakal salawasna jadi sehat sarta pikaresepeun. A diet sehat tur saimbang bakal leungit beurat, normalize métabolisme, sarta salawasna jadi on toes urang jeung kasampak hébat!