Mun anjeun teu rutin meunang cukup sare, mindeng saraf, Sprinkle isuk-isuk ku rasa kacapean - hartina geus miboga loba stres . Kadé meunang leupas tina eta dina jangka waktu nu boga awak ieu teu bisa dipake keur maké. Aya loba metoda nungkulan stress, sarta diantara aranjeunna anjeun pasti bakal manggihan nu leuwih nu daya tarik pikeun haté anjeun.
Metode kaayaan stres
Psikolog nyarankeun cara nungkulan stress, anu bisa dipaké dina rutin, éta dina aturanana of ngampar efektivitas maranéhanana.
- Candak putus. Mun karya anjeun greatly overcharge anjeun, meunang watek pikeun mareuman telepon sagala sabtu minggu.
- Inuman vitamin. Kompleks ti apotik teh dua kali sataun - ieu aturan wajib pikeun jalma anu mindeng kakeunaan stres.
- Candak pangan nu Nyiar haté. Ieu hiji metodeu mahiwal, tapi efektip kaayaan stres. Sababaraha pangan ngandung zat anu ngamajukeun produksi tina serotonin , hormon atawa kabagjaan. daftar maranéhna ngawengku: coklat poek, pisang, kacang, buah jeruk.
- Aromatherapy. Ieu hiji metodeu individu ngeunaan kaayaan stres - salah mantuan minyak melati, lianna - lavender, katilu - Cypress. Manggihan pilihan anjeun sarta make lampu ambu unggal wengi sateuacan ranjang.
- Paguneman informal. Metoda ieu kaayaan stres nya diaksés ampir sarerea, komo lamun kulawarga henteu sabudeureun, anjeun salawasna tiasa ngabahas masalah ngaliwatan telepon atawa nulis ngeunaan eta dina Internet. Ieu ngabantuan betah jiwa, meunang leupas tina nyeri jeung ngarasakeun kabebasan batin.
- Tetep aktip. Jalma anu buka klub kabugaran 2-3 kali saminggu, teuing kirang stressed ti jalma anu malire olahraga. Ieu relieves karya muscular nyaeta kacapean méntal.
Ulah poho yén cara paling éféktif nungkulan stress - éta kabiasaan mun nempo kahirupan kalawan humor sarta salempang ngeunaan trifles. Lamun masalahna henteu ngaganggu anjeun 5 taun, ayeuna ngeunaan eta, teuing, moal bisa salamet.