Kabagjaan - éta sugan pernah attainable dreamboat, nu urang sadayana aspire mun dina sakabéh karajinan. Naha nya unattainable? Sumuhun, ngan saukur kusabab sagalana teu bisa sampurna dina instan. A paling pikaresepeun nuju ieu "blueness sawarga" nu di moments nalika hirup kalawan sagalana di jalan pangsaena, panon nangkeupan sababaraha saeutik kotor. Nu peupeus kabagjaan urang pikeun jutaan popotongan.
Di moments kayaning pernah sateuacan urang kudu stimulants husus, kayaning misalna, serotonin.
Naon serotonin?
The "jalma" nu disebut serotonin hormon kabagjaan, sanajan éta ngan satengah bener. Serotonin - a saraf neurotransmitter transporter impulses hartosna aneh komunikasi antara sel saraf. Nalika serotonin bursa disaluyukeun kami ngarasa bungah, kabagjaan, minat hirup, nalika aya hiji kagagalan di tukeran anak - henteu ngan mimiti depressive poé, tapi ogé kasakit kayaning schizophrenia, diathesis, sirah, alergi.
Serotonin anu dina produk, mangka disintésis dina awak urang. Sanajan kitu, éta produk boga prékursor zat ka serotonin - triptofan. Ieu anjeunna, sarta kami kudu keur métabolisme normal tina serotonin.
fungsi
Salian "ngaronjatkeun" kabagjaan, serotonin ogé ngabogaan Peta vasoconstrictive, lowers tekanan darah, ngatur hépatik jeung filtration renal. Ogé tina métabolisme serotonin normal gumantung suhu awak stabil sarta réspirasi. Paling zat ieu uteuk. Sarta ieu teu héran, kusabab éta uteuk sarta mangrupakeun gugusan sél saraf, anu tanpa serotonin teu "ngajelaskeun".
Urang pikiran alus sarta serotonin
Salah sahiji urang museurkeun cara ngangkat tingkat serotonin, sahingga cara angkat haté anjeun, well-mahluk, harga diri na kapuasan hirup. Hal kahiji anu bakal nulungan urang - geus mikir positif.
Serotonin - zat nu munggaran asalna kana kontak jeung pikiran. Mimitina asalna sangka, mangka perceives serotonin jeung mindahkeun kana sél saraf nu meta pikeun gagasan jeung langsung lampah urang ka arah realisasi.
Ieu fakta, teu fiksi: pikiran alus ngabantu ka normalize serotonin métabolisme anu goréng - eta ngalanggar. Hasilna, malah schizophrenia mungkin timbul - kasakit nu uteuk lacks sakabeh bahan diperlukeun, tapi euweuh sambungan, "komunikasi" antara sél. Ieu lumangsung karya dysfunctional sarta ngagabung.
produk
Tangtu, urang sadayana terang ngeunaan produk wanda-enhancing. Ieu utamana kaasup manisan, tapi maranéhna teu dianggo ku cara ningkatkeun serotonin, tapi alatan pelepasan gula kana aliran getih - teu respon pang gunana.
Leuwih mangpaat pikeun meakeun pangan beunghar serotonin.
Anu mimiti, éta coklat, tur hideung (jeung gede eusi kakao, jeung hadé). produk sejen sarupa dina peta, nu ngandung serotonin - a kopi . Sarta dina pangaruh teu perlu inuman eta jeung gula.
buah dipikawanoh kabagjaan - a cau. Sarerea, tanpa mahiwal, dirasakeun nu surge tina kabagjaan sanggeus cau didahar. Sesa bungbuahan aheng ngakibatkeun serotonin malah tanpa konsumsi a ambeu - buah jeruk, figs, kaping, pineapples.
Lamun turun ka pangan leuwih umum ogé bisa nyebut kacang , Millet, sereal, tomat. Aranjeunna teu ngandung triptofan di
olahraga
Hal ieu kabukti yen sumber serotonin bisa jadi teu ukur dahareun, tapi ogé olahraga. gerakan aktip, leumpang ker, nari, jeung ngojay - sanggeus kabeh ieu, urang nuju sok ngarasa hiji surge énergi jeung kabagjaan, sahingga serotonin jalan "ka katuhu."
Teu hésé disimpulkeun yen hiji gaya hirup cageur sorangan kondusif kana bursa of serotonin.