Bulanan téh mindeng hiji waktos hésé pikeun awewe. leungitna getih, nyeri, robah dina latar tukang hormonal biasa - sanes pangaruh pangalusna dina wanda sarta kaséhatan. Ulubiung, abdi hoyong ngagolér, kudu karunya on dirina, ngubaran nanaon. Tapi naha éta téh mungkin di bulanan kuring balik ka gym sarta latihan?
Salila bulan periode paling hese biasana di pisan awal. Ku alatan éta, sual naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngalatih dinten mimiti kareseban, eta leuwih hade mun ngajawab dina négatip. Perlu masihan awak anjeun sahanteuna saeutik pikeun ngumpulkeun kakuatan.
Latihan salila kareseban tiasa, upami awéwé henteu ngalaman nyeri parna atawa ngarareunah. Tapi inténsitas workouts Anjeun kudu ngurangan ku sahanteuna katilu a. Awak dina waktos ieu masih teu cukup "dina diri".
Ulubiung, perlu mikir taliti milih latihan luyu. Latihan salila kareseban dina gim kudu ati pisan. Ti beban kakuatan kudu ditinggalkeun tanpa ragu. latihan aérobik oge beurat teuing poe ieu: getih pinuh sél getih beureum saeutik, sarta rarasaan teu paling pikaresepeun. Tapi saeutik-gancang tanpa ngarareunah.
Tapi pers batu téh teu mungkin: eta inevitably bakal ngangsonan a perdarahan beuki sengit nu antukna bisa ngakibatkeun masalah dina bagian bikang - contona, dina bentuk endometriosis.
Ngajalankeun dina Pace nyaman pisan mantuan keur nyeri na lantaran, sabalikna, nya meureun malah jadi dianjurkeun dina poe kritis . Ogé mantuan nulungan nu nyeri Dojang.
Kumaha lamun awéwé anu hayang neruskeun pagawean komo salila kareseban?
Mun awéwé nu mutuskeun teu buang workouts kudu ngurangan jeung beban, tur inténsitas latihan, laju kedah sedeng, baju lampu na kamar jenuh hawa. Salila bulanan sweating leuwih sengit ti on poé biasa, na luhur butuh hawa seger. Mun kamar téh latihan stuffy, mojang bisa jadi alus.
Dupi abdi tiasa laksana mangsa kareseban?
Sanajan kitu, persis dina sual naha ngalamun tinangtu ieu latihan salila kareseban, bisa ngabales ngan ku dokter. Aya contraindications jelas. Contona, dina mangsa puber. Ulubiung, urang kudu bisa mawa putus "di bulan", atawa palatihan unpredictably bisa mangaruhan dibentukna awak mojang.
Contraindications kaasup jeung nu wawuh ka Kami sakabeh di kasulitan, sakumaha sariawan, jeung lianna, sanajan teu beurat, peradangan dina rarangan, atawa ngan infeksi.
Mun siklus condong stray lamun bulanan abnormally sengit atanapi pisan nyeri, sugan, ti tangerang ogé kudu ditinggalkeun.
- Anjeun teu bisa ngalakukeun dina gim na langsung saatos aborsi teh - dugi periode menstruasi salajengna.
- Ku kituna, aturan pikeun maranéhanana anu rék jadi kalibet dina gim salila kareseban.
- Anjeun teu kedah galur awak anjeun.
- Disarankeun mun teu ngagem nyaman, leupas pakéan, lampu.
- Ieu perlu milih kamar kalayan ventilasi alus.
- Candak botol cai: dehidrasi ieu contraindicated dina eta dinten!
- Dimimitian ku manjang.
- Lamun kakuatan masih aya, anjeun tiasa dianggo kaluar saeutik saeutik dina Pace nyaman.
prakték pangalusna dina kaayaan kieu - leumpang, jogging di hiji slow Pace, Ngabuburit, ngojay atawa aqua aerobics.
Jalma anu bakal turutan saran anu ditulis di luhur, bakal tiasa leres tur aman ngalakonan latihan di practicing salila kareseban. Hal ieu kacida penting nuturkeun aturan, ku kituna teu ngarugikeun awak anjeun sarta henteu ngabalukarkeun ngarugikeun ka kaséhatan. Kadé latihan kudu dipigawe mulus tur gancang, tanpa rurusuhan, teu puguh a.