Sigana mah, loba awéwé anu sadar pentingna ngajaga tingkat perlu of éstrogén dina awak urang. Tapi kiwari jelema nu geus ngurangan tingkat éstrogén, weruh kahayang eta bisa jadi masalah. Barina ogé, anjeunna credited kalayan hormon dokter. Ieu jelas yén kimia diri barang taya sahijieun hayang, didieu teh Ladies jeung néangan pangan nu ngandung éstrogén. Dina jenis dahareun teuing éstrogén, jeung lamun manehna bisa ngaganti ubar hormonal?
Tiasa di estrogens dina pangan ngaganti Pél?
Éstrogén mangrupakeun hormon séks bikang dihasilkeun tina ovarium. Pangaruh hormon ieu dina awak bikangna henteu dugi ka sistem reproduksi, sarta aranjeunna keur tumuwuhna kakuatan tulang papanggih, jeung "betina" distribusi gajih, sarta pangaruh denyut jantung.
Awak manusa ngahasilkeun éstrogén - ieu bisa kaharti, tapi kadaharan aranjeunna dimana, sami teu kaci tutuwuhan sarupa kami? Memang éstrogén dina dahareun sejen, sarta disebut phytoestrogens. Éta bisa meniru hormon séks bikang, sarta bisa meungpeuk Peta maranéhanana.
Éta mungkin pikeun ngaronjatkeun tingkat éstrogén ku dahar pangan nu ngandung estrogens tutuwuhan? Anjeun tiasa ngalakukeun ieu ilmiah dibuktikeun yen phytoestrogens meta dina awak dina loba cara anu sarua salaku hormon séks. Tapi kawas esterogen, dihasilkeun synthetically, phytoestrogens aya cara anu leuwih lemah lembut ka kaséhatan hiji awéwé urang. Tétéla éta ku dimimitian meakeun pangan beunghar éstrogén, Anjeun bisa ngarobah hormon anjeun sorangan. Tapi sia remembering yen sagala perobahan dina widang ieu tiasa duanana mangpaat tur ngabahayakeun. Éta kituna hésé meakeun pangan beunghar éstrogén tiasa ngan sanggeus konsultasi jeung dokter Anjeun, disebutkeun anjeun bisa ngakibatkeun ngarugikeun serius pikeun awak Anjeun.
Sakali kami mutuskeun yén phytoestrogens bisa ngaganti ubar sintétik, perlu pikeun nangtukeun mana pangan ngandung éstrogén.
Naon pangan ngandung éstrogén?
- produk susu. Ieu utamana susu, krim haseum jeung kéju Pondok. Tapi paling sadaya phytoestrogens kapanggih dina cheeses teuas. Ieu hususna leres kéju "kapang" sabab nu molds oge sumber estrogens tutuwuhan.
- Cereals oge sumber phytoestrogens. posisi Anjog nyokot gandum. Rada kurang éstrogén dikandung dina Millet, oats na lentils. Éta ogé sumber éstrogén mangrupakeun produk tina buckwheat kawas bran.
- Siki Sunflower jeung kacang. Aranjeunna oge loba phytoestrogens.
- Kol, utamana brokoli jeung kembang engkol.
- Kalolobaan phytoestrogens kapanggih dina kécap. Tapi sesa wawakil kulawarga tina legumes di sisi na ulah ninggalkeun. Mangpaat pikeun tujuan urang téh kacang panjang, kacang jeung kacang.
- Sikina flax geus lila geus dipikawanoh pikeun sipat maranéhanana boga pangaruh positif kana kaséhatan awéwé. Ogé séjén komponén anu gunana (asam lemak) flaxseed ngandung jumlah considerable tina phytoestrogens.
- The pangdeukeutna di komposisi jeung hormon séks bikang phytoestrogens ngandung di hops na malt. Tur produk nu aya beunghar éstrogén, kami ogé dipikawanoh tur dipikacinta ku loba - éta bir. Ngan lamun bade liwat bir ka ngangkat tingkat éstrogén dina awak, inget yen Anjeun kudu bir a "hirup" - pasteurization maéhan kalolobaan tina sipat mangpaat tina inuman nu. Na, tangtosna, nyiksa bir ogé teu kudu - ngeunaan bahaya alkohol pikeun awak bikangna dipikawanoh ka sadaya.
Nyieun diet, inget yen phytoestrogens mangrupakeun zat pisan aktif, sarta maranéhna kudu ati. Tur éta hadé lamun mamatahan ngeunaan dahareun anjeun kalawan spesialis a.