Kegel latihan pikeun prolapse uterus

Omission tina témbok heunceut jeung rahim - masalah umum di awéwé anu geus miboga kakandungan jeung ngalahirkeun, teu kalibet dina olahraga, tur mangrupakeun underweight. Pikeun ieu awéwé ngembangkeun hiji set husus tina latihan Kegel pikeun prolapse uterus, aimed di strengthening otot lanté pelvic. Pintonan latihan husus éféktif dina hiji tahap mimiti tina kasakit, physiotherapy henteu ngabantu jeung 3 jeung hambalan 4 of omission. Urang bakal ngabejaan ka Anjeun naon latihan téh bisa dipigawé pikeun prolapse uterus.

Omission tina témbok rahim sanggeus ngalahirkeun - latihan

Hal ieu kacida penting nu physiotherapy Kegel kalawan turunan tina témbok rahim teu merlukeun rohangan husus, loba waktu jeung sumanget. latihan husus bisa dilakukeun linggih atanapi nangtung (betah dina korsi nu aya leungeuna di hareup TV, dina mobil). Di dieu téh pedaran latihan:

1. Latihan nyaéta prioritas - stream salila ingetan urination, ieu kedah ngadamel upaya manteng otot sabudeureun uretra nu. Kahiji, latihan ieu kudu dipigawe salila urination, lajeng unggal waktu nalika dina posisi seated.
2. Tegangan ti otot lanté pelvic na pelvic. Jang ngalampahkeun ieu, manteng otot lanté pelvic na kumaha carana narik éta luhur jeung jero, perasaan organ internal dina pelvis. Lamun anjeun neuleuman kumaha carana do aranjeunna lalaunan, Anjeun kudu dilatih ngalakukeun hal eta rhythmically tur gancang.
3. Latihan sareng kontraksi bertahap otot ti handap nepi, bari sanggeus kontraksi otot kudu ditunda. Hiji awéwé kudu ngarasa kawas ganti ngurangan otot na sabudeureun heunceut di hareup, laun ngawengku sakabéh otot pelvis.
4. Latihan simulating usaha generik. Eta kudu dilakukeun gancang sarta rhythmically nerapkeun gaya gede teu desirable.

Latihan ngalawan prolapse rahim - Rahasia ayaan

Pikeun ngahontal hasil nu dipikahoyong, nyaéta pikeun ngamajukeun organ fiksasi aman dina pelvis, Anjeun kudu rutin nedunan latihan Kegel . Jumlah optimal palajaran mertimbangkeun kinerja poéan gim tilu kali sapoé. Mun anjeun aya dina sababaraha minggu anjeun bakal maksakeun diri pikeun ngalaksanakeun latihan dijelaskeun, teras engké aranjeunna bakal balik kana watek sarta anjeun bakal gampang ngulang aranjeunna, sanajan diuk di komputer dina kantor atawa di kabayang tina mobilna.

Hayu urang ayeuna ningali naon wae anu latihan atawa latihan baris mantuan nguatkeun otot lanté pelvic.

1. Cukup Oddly, tapi nu biasa leumpang oge agén terapi na prophylactic pikeun prolapse uterus.
2. Stair climbing, teuing, nyaéta latihan unik. Teu keur nanaon di Jerman, loba awéwé lokal ngajalankeun handap jalan resep kana ngajalankeun tangga di skyscrapers maranéhanana. Tétéla éta ku lakukeun ngarah teu ukur nguatkeun otot jantung, tapi ogé otot lanté pelvic.
3. latihan rada efektif tina prolapse rahim nyaéta jalur sapedah hiji. Eta kudu dilakukeun bari jeung bohong di lantai, sahenteuna 1 waktos per poé.

Abdi hoyong ogé nyebutkeun yén awéwé anu geus miboga hysterectomy a , bisa jadi dina masalah leungitna heunceut. Latihan di luhur bisa dipaké pikeun pencegahan prolapse heunceut sanggeus hysterectomy.

Ku kituna, latihan terapi Kegel bisa dianjurkeun pikeun awéwé sateuacan kalahiran, sanggeus kalahiran komo sanggeus jalan ngaleupaskeun rahim. Biasa palaksanaan na bakal nulungan awéwé nguatkeun otot pelvic, nyegah prolapse uterus, gampang sarta gancang masihan kalahiran (dina kasus tata kakandungan), meunang leupas tina incontinence kemih, pikeun nyegah penampilan hemorrhoids na embellish hirup intim maranéhanana.