Lamun bade ngatur poé puasa nalika kakandungan, pastikeun konsultasi kalayan dokter anjeun. Nyokot kana akun ciri individual awak anjeun sarta fitur of gestation, éta baris pilih cara paling optimal ngurangan nalika kakandungan.
Lamun puasa dinten ieu dianjurkeun pikeun ibu hamil?
Normal, nalika kakandungan, hiji awewe gains ngeunaan 12 kg beurat. set kaleuleuwihan fraught kalawan komplikasi, kayaning shortness tina napas, busung lapar, ngaronjat tekanan darah, anoxia boh, gangguan saluran cerna. Ulah sagala hassles ieu, meunang leupas tina kabebeng sarta tetep bentuk sanggeus méré kalahiran, ibu hamil anu disarankan pikeun ngatur poé puasa. Aranjeunna baris mantuan cleanse awak akumulasi racun tur kadalikeun gain beurat.
Kumaha carana ngatur poé puasa nalika kakandungan?
Catet yén poé puasa anu dianjurkeun, dimimitian ti minggu 28th kakandungan, sanggeus bakal ngahasilkeun sistem utama sarta organ anak.
Kedah tahan henteu dinten langkung ti hiji puasa pikeun 7 - 10 poé. Éta nu pangmerenahna pikeun ibu hamil ngatur ngurangan dinten anu sami. awak bakal gampang adaptasi jeung larangan dietary.
rupa poé puasa kudu alternated nyadiakeun sagala gizi perlu.
Ditilik pangan 5 - 6 lembar jeung nyandak kadaharan dina interval nu sarua. Dina dinten anu puasa nu peryogi inuman sahanteuna 2 liter cai. Lapar bakal ngabantu ngurangan sagelas yogurt-gajih low atawa yogurt.
Naon anu poé asupan kawates dianjurkeun nalika kakandungan?
Aya rupa-rupa pilihan pikeun puasa dinten nalika kakandungan. Manggihan jus pang gunana, sayur jeung buah.
- dinten puasa Apple. Beurang, dahar kira 1,5 - 2 kg apel seger. Anjeun bisa make eta dina Salad kalawan jeruk nipis sarta minyak zaitun, tambahkeun bumbu rasa. Ogé, leyuran sampurna bakal jadi apel dipanggang jeung gula kayu manis.
- Samangka dinten puasa. Beurang kudu dahar kira satengah kilogram bubur samangka. teu kudu nyekel tipe ieu ngurangan di awéwé jeung diabetes, sabab samangka ngandung loba gula.
- Jus dinten puasa. Beurang nu peryogi inuman 1 liter sagala juices seger.
- Buah puasa poé. Paké 1,5 kg buah naon iwal pisang jeung buah anggur.
- dinten puasa sayur. Disarankeun pikeun ngagunakeun hiji satengah kilogram sayur seger. Anjeun tiasa nyieun salad kalayan jumlah leutik minyak nabati atawa-gajih low krim haseum.
- Ferméntasi dinten ngurangan susu. Anjeun tiasa inuman nepi ka satengah kilogram produk susu lean. Atawa dahar kira 600 gram kéju.
- dinten puasa Compote. Kulub 1,5 liter cai 100 gram buah garing atawa kilogram apel seger. Sweeten nu spoons compote 4 gula.
Tapi puasa dinten pikeun ibu hamil bisa jadi leuwih hampang.
- ngurangan daging poé. Mintonkeun meakeun 400 gram daging asak lean, masak tanpa uyah. Salaku garnish a make sayuran seger jeung 800 gram.
- dinten ngurangan lauk. 400 gram pindang low-gajih jeung lauk unsalted diwenangkeun dikonsumsi kalayan jumlah leutik sayuran steamed.
- Béas puasa poé. 150 gram béas coklat pindang, cabé amis atawa apal flavored, dibagi jadi tilu bagian sarta didahar dina sapoé.