suku datar - a deformasi kaki Arch, ditembongkeun dina slide na. Hasil panyakit ieu téh kacapean mun leumpang, nyeri dina suku, ngembangkeun abnormal tina sistem musculoskeletal anak urang. Lamun aya bewara yén sapatu orok dipaké unevenly skewed sagala arah, sugan ieu tanda tina ngamekarkeun flatfoot. Dina artikel ieu kami baris ngobrol ngeunaan salah sahiji metodeu pengobatan sarta pencegahan kaki datar - suku urut kalawan suku datar, kitu ogé acara Anjeun cara ngalakukeun urut kalawan valgus, gurat jeung suku datar longitudinal.
ukuran umum pencegahan flatfoot
Guna nyegah ngembangkeun panyakit, Anjeun kudu nitenan hiji aturan mudah:
- Mésér sapatu kualitas nak ku backdrop teuas, nu geus aman dibereskeun eureun, moal geser atawa nongkrong. Éta hadé, upami sapatu nu dijieunna tina bahan alam, sanajan loba bahan sintétik modern ogé lolos alus hawa, ngidinan suku jadi "ngambekan" sahingga tetep haneut. Kauntungan badag nyaéta ketersediaan sapatu Soles orthopedic. Anjeun oge bisa balik kalawan orok ka panarimaan podiatrist pikeun pariksa suku orok sarta maréntahkeun orthotics ngaropéa husus.
- Jieun latihan preventif biasa pikeun suku. Pikeun leumpang ieu cukup tobat orok, teras dina toes, teras heels, teras dina jero atawa di luar kaka. Mangpaat sakumaha leumpang dina pebbles atanapi surfaces textured lianna. Ogé dimekarkeun kaki kaulinan nu anak kudu nyobaan pikeun ngangkat lantai ku cara maké suku bal saeutik, pensil atawa obyék leutik lianna.
- Ti jaman ka jaman teu orok urut (henteu ngan eureun, tapi ogé tukang, suku, handles).
Téhnik urut keur suku datar
Orok urut na latihan pikeun suku datar - nu paling éféktif, métode acan basajan pengobatan sarta pencegahan panyakit.
Pikeun ngahontal hasil urut orok kudu dipigawé dina dasar poean. Tujuan utama urut - mun bersantai otot tense sarta manteng deui anjeun sarta suku, eta miboga éfék mangpaat dina kaayaan umum anak jeung fungsi minangka pencegahan loba kasakit sistem musculoskeletal (suku datar, clubfoot, scoliosis, kyphosis, lordosis, jeung nu lianna.). suku datar Valgus - jenis deformity lamun tulang keuneung anu berorientasi "kaluar". deformasi ieu katelah "clubfoot". Sabot transverse atanapi longitudinal datar compacted tur cacad masing-masing nu transverse atanapi Arch longitudinal. Gumantung kana jenis tina deformasi, tekenan dina gerakan urut, dicampurkeun rada di arah wewengkon paling masalah.
Téhnik urut umum
- posisi dimimitian: orok bohong dina tummy Na. Mimitian ku urut lampu stroke deui. Sanggeus sababaraha menit gerak kudu jadi kuat, rubbing. Rub kulit sapanjang ujung tulang tonggong leungeun-Na. Rada mencét, stroking deui arah ti sacrum ka axilla nu. Gently ciwit kulit dina sakabéh deui lajeng salajengna sapanjang tulang tonggong, taktak sarta bilah taktak. Sakali kulit ieu ogé warmed up, kabukti pink, Ciwit a melu kulit kalawan sakabeh ramo (dua) jeung rebut "gelombang" sapanjang deui ti handap nepi, fingering gancang. Pariksa deui urut kudu sarua salaku awal - gently stroking leungeun-Na leuwih sakabeh wewengkon tukang.
- Lumangsungna meuseul suku. posisi dimimitian teu robah. Belanja successively stroking, rubbing, kneading, pat na tingling di sakabéh beungeut femur nu. Rengse urut nu ku stroking pingping.
- Lajeng buka meuseul leg handap sarta ankle. posisi dimimitian teu robah. Prosedur umum pikeun aksi urut henteu robah (stroking, rubbing, kneading, Geter, tingling-pat-grinding-stroking). Manteng otot anak sapi Anjeun kedah utamana ati. Saatos urut éta, terusna kana Shin of kaka. Suku ganti rubbing, tekanan anu dilarapkeun dina éta kalayan fingertips, knead ogé sarta unggal gabungan ramo. The total réntétan leg na suku urut téh urut éta anak sapi, mangka urat Achilles, anu sisi luar tina leg handap, lajeng deui tina suku, sarta tuluy knead nu Soles, teras balik deui ka otot gastrocnemius na deui kana budi tina kaka.
Saterusna, kudu ngarobah posisi aslina: flip anak kalayan tummy deui ngulang sakabéh gerakan massaging komplek di hareup suku orok urang jeung beungeut luhur eureun. Tapi inget yen di hareup tibia teu kudu jadi pisan ka manteng otot jeung kudu ngawatesan gerak vibratory.
Kalayan bantuan urut terapi ngaronjatkeun sirkulasi getih na ngocor limfa, restores nada otot jeung ligamén.
Inget, sooner Anjeun aya bewara datar sareng ngawitan pikeun ngubaran eta, anu gampang tur gancang bisa dipigawé. Dina waktu nu sarua, urut nu biasa na physiotherapy efektif tiasa ngubaran malah kasusna paling canggih di suku datar.