Kanyataan yén ngembangkeun pinuh ku anak téh teu mungkin tanpa set lengkep vitamin sarta mineral, maranéhna terang sagalana. Ideally, anak kudu nampi sagala mineral perlu anjeunna kalayan pangan, mimitian ti susu payudara atawa formula orok masakan saimbang jeung pagawean sareng tabel umum. Ngeunaan éta, dina naon produk anu jadi dipikabutuh pikeun vitamin barudak B sarta dibahas dina artikel urang.
Kurangna vitamin B - Gejala
vitamin Tujuan B perenahna di mastikeun operasi pinuh ku sistim saraf, sarta pikeun normalize métabolisme. Vitamin grup ieu kitu numbu raket nu hiji kakurangan salah sahiji aranjeunna bisa ngabalukarkeun gejala anu ciri keur kakurangan vitamin B.
Vitamin B1, atawa Tiamin - anu aktip aub dina ngarecahna jeung asimilasi karbohidrat, éta fraught ku kurangna prosés radang dina jaringan saraf, entailing:
- nyeri otot;
- gangguan sahiji organ internal tur spasms;
- peradangan purulent kulit;
- sungut garing,
- geringna protracted tina saluran pencernaan;
- parobahan dina Sistim cardiovascular - hypotension, tachycardia.
Vitamin B2 atawa Riboflavin - ngiring dina sakabéh prosés métabolik, boga dampak langsung kana tumuwuhna anak urang, kaayaan kuku-Na, bulu na kulit.
Vitamin B3 atawa vitamin PP - anu aub dina prosés oksidatif, sarta kurangna miboga hasil dina kanyataan yén anak janten sluggish, meunang capé gancang sarta gampang angered ku trifle sagala, jeung aya lesions kulit ciri dina kulit diangkat jadi spot coklat-coklat.
Vitamin B5 atawa asam pantothenic - nyaeta dipikabutuh pikeun nyerna gajih, sarta kakurangan na ngabalukarkeun obesitas, bulu leungitna sarta graying saméméhna, penampilan di pelosok sungut "Zayed", seizures, impairment memori sareng visi, kabebeng jeung sénsitip.
Dina itamin B6 atawa pyridoxine - anu aub dina métabolisme protéin jeung mangaruhan sistim saraf jeung getih - produksi sél getih beureum dina jumlah kacukupan.
Vitamin B8 atanapi Biotin - anu diperlukeun pikeun mulasara flora peujit normal tur kasehatan kuku, bulu na kulit.
Vitamin B9 geus kalibet dina ngembangkeun sél getih bodas, ngaronjatkeun fungsi tina saluran cerna.
Vitamin B12 mantuan pikeun ngangkat sistim imun mangaruhan otak tur mantuan mangtaun kakuatan sanggeus gering.
Pangan nu ngandung vitamin B
- sapi ati jeung ginjal;
- daging;
- lauk;
- produk susu;
- kacangan;
- kacang;
- bran;
- konéng endog;
- sayur - kol, Beets, Sayuran berdaun, bayem;
- buah jeruk;
- minyak nabati.