tingkat stress tinggi - hiji kualitas nu penting keur lalaki modern. Anu ngamungkinkeun dinya mawa rupa-rupa stresses, tanpa konsékuansi ngarugikeun pikeun kagiatan sapopoé sarta sistim saraf. Setrés bisa ngabalukarkeun rupa-rupa réaksi - baruntus kulit, nyeri gabungan sarta nyeri otot, sirah, gastritis, salah ancur sarta kekebalan malah ngaruksak. Lamun sering ningali di manifestasi ieu, anjeun kudu nengetan deukeut beuki stres.
Kumaha carana ngamekarkeun résistansi jeung stress?
Munggaran sadaya, masalah stres ieu direngsekeun ku perhatian ati mun awak anjeun sorangan. Ulah malire masalah anjeun sarta ngajawab aranjeunna.
Contona, ieu téh patut bangun up sanggeus isuk a ngubaran diri kalayan patarosan: "Sabaraha maneh mah boga kakuatan," "Naon anu kuring hayang", "Naon anu kuring butuh keur kawani"??. pikiran anjeun meureun bakal datangna éta jawaban. Taliti ngadangukeun aranjeunna sarta nuturkeun aranjeunna, contona, buka ranjang mimiti atawa buka dina diet torek.
Ieu aya rusiah yén tingkat stress organisme - Patarosan nu sanes ukur psikologi tapi ogé fisiologis. Lamun nampi kirang vitamin D, nu awak sorangan synthesizes cahya panonpoé, awak geus dicabut tina antioksidan utama jeung bisa gagal. Lamun teu bisa meunang tina panonpoé atawa tanning, dahar lauk lemak (halibut, salmon, sardines, mackerel, mackerel, salmon, trout, jsb) atawa sakadar nyandak capsules minyak lauk.
Dina sual cara ningkatkeun daya tahan stress, peran penting dimaénkeun ku kamampuhan pikeun komunikasi. Ulah tahan grudge ngalawan rahayat, ngabéréskeun konflik, musuh forgiving. Sadaya ieu provokes stress, sarta stress ieu nalangsara ti eta. Beuki jéntré Anjeun bore handap, beuki ngarasa tekanan sarta harder pikiran anjeun nungkulan eta.
Latihan pikeun nanganan stress
Anu mimiti, ngembangkeun lalawanan ka stress nyaéta pangabisa teu ngumpulkeun setrés, jeung meunang leupas tina eta. Éta pisan sababna naha di latihan utama pikeun stress ngembangkeun studi sapertos anu:
- Nyieun aturan keur mindahkeun saloba mungkin - leumpang jalan, menari, jumping tali, jsb.;
- Meunang hobi, misalna, dina widang kabugaran atanapi needlework kana aktivitas ieu méré Anjeun maksimum pelesir;
- Ngajarkeun sababaraha latihan engapan; paling basajan - inhale lalaunan jeung deeply ka 8 diitung, jeung ogé lalaunan gempur di 8 rekening sami (akun 1 nyaeta kurang leuwih sarua jeung sadetik);
Sajaba ti éta, éta gunana dina soré méméh bade ranjang dengekeun sora alam atanapi musik klasik.