Perlu dipikanyaho yén nalika kakandungan awéwé kudu sasuai jeung loba aturan béda. perhatian husus kudu dibayar ka gizi. Kituna, utamana pikeun ibu hamil sarta dirancang diet, nu maranéhna kudu taat ka 1 trimester .
Naha diet nalika kakandungan?
Dieting dina trimester mimiti kakandungan mangrupakeun kabutuhan pikeun orok. Ieu ulubiung aya hiji tab organ utama na sistim awak leutik. Ku alatan éta, indung expectant Disarankeun pinuh nyerah dahareun teuing tinggi-kalori.
Nu bisa didahar di trimester mimiti kakandungan?
Dasar diet ibu hamil di 1 trimester kedah pangan anu di wangunan na ngandung loba vitamin E, iodin, asam folat . Hiji conto bisa janten Salad héjo, lauk, seafood.
Roti jeung tipung produk kudu ditinggalkeun. Mun awéwé teu bisa dahar sababaraha masakan tanpa roti, eta leuwih hade dahar muih jeung bran atawa dimasak wholemeal.
Kami teu kedah poho ngeunaan produk susu. Dina hal ieu, éta pangalusna pikeun masihan leuwih sering dipake tinimbang susu gajih kirang, saprak eta dipikanyaho yén kalsium anu hadé diserep dina formulir ieu.
Salaku inuman kudu dihakan cai non-carbonated murni. Ogé mangpaat anu teas herbal tur teas herbal nu bisa disiapkeun sacara mandiri, tanpa loba kasusah.
Ti mana éta perlu nyerah?
Aya misconception yén hiji awéwé hamil kudu dahar dua: keur diri jeung orok maranéhanana. Tapi buah téh leuwih leutik, tur eta anu utamina diperyogikeun teu kalori sarta gizi. Éta pisan sababna naha nalika kakandungan, utamana dina 1 trimester anak, awéwé nu kudu nuturkeun diet.
Kedah abandon kosong tina nilai jeung produk pisan ngabahayakeun. Ieu di antarana:
- canned dahareun;
- sosis;
- pangsit;
- yuyu teken;
- produk tipung.
Éta ogé perlu ngaluarkeun tina diet poean maranéhanana nyaéta kadaharan pisan lada, kayaning rempah jeung gorengan jeung pangan lemak anu pangalusna pindang atawa ngaganti steamed.
Ku kituna, gizi nalika kakandungan dina trimester kahiji, éta muterkeun hiji pentingna hébat duanana pikeun indung jeung keur orok. Kalayan pitulung-Na, eta neundeun pondasi tina crumbs kaséhatan alus. Kituna, indungna kudu dibikeun leuwih sering dipake tinimbang dina tempat mimiti jeung bergizi dina waktos anu sareng, diet saimbang, mere up tinggi-kalori. Ku handap ieu aturan basajan, hiji awéwé hamil bakal salawasna ngarasa alus.