Sieun ngalahirkeun pangalaman seuseueurna ibu hamil. Batur anu sieun sorangan masihan prosés kalahiran, sarta batur ngan sieun kanyahoan éta. Leuwih ti éta, sering pisan sieun kalahiran kadua di awéwé nulliparous boga sarua atawa malah kuat ti eta tina novices. Psikolog disebutkeun yen sagala parasaan disturbing ieu rada alam, sarta hal utama didieu - teu panik.
Sadar - hartosna angkatan?
Hatur nuhun kana Internet, kelimpahan pustaka jeung sobat "ngalaman" ampir unggal awéwé hamil téh rék meunang salaku loba informasi ngeunaan cara nungkulan nu sieun ngalahirkeun tur nyiapkeun prosés. Di hiji sisi, kasadaran kana - éta pohara alus, tapi di sisi sejen, kelimpahan sabalikna informasi bisa nyekel kahariwang sarta tanpa perhatian pikeun awéwé. naséhat kami pikeun ngumpulkeun informasi nyaéta kieu:
- Percanten ka sumber ukur dipercaya. Lamun ningali informasi tina data nguciwakeun on komplikasi salila prosés atawa sanggeus pangiriman, coba pikeun manggihan eta nguap. fakta Teu salawasna dina pangarang tina artikel maké kabuktian, jadi ulah dipercanten "ambing" sagala rupa nu geus ditulis.
- Ngubaran selektif dina émbaran nu ngabejaan mom anu dialirkeun generasi. Mun pangiriman sadaya éta sami, mungkin wae eta carita sejenna maneh bakal leuwih mangpaat, tapi awak unggal awéwé mah béda, jadi sanes kanyataan yén anjeun bakal masihan dinten kalahiran, sakumaha tuh kabogoh anjeun.
- Ngadangukeun diri jeung awak Anjeun. awak anjeun - hijina anjeun, awak anjeun - hijina anjeun sarta henteu salah iwal anjeun paling henteu weruh leuwih ti anjeun. Saméméhna, awéwé ngababarkeun di sawah tanpa bantuan staf médis sarta ngan percanten parasaan jero maranéhanana. Kiwari kami boga kamampuhan pikeun percanten diri, tapi di handapeun pengawasan dokter, ngalikeun Chances hiji kasuksésan gancang jeung gampang pausahaan, disebutna "kalahiran tanpa nyeri jeung sieun."
- ngalahirkeun gabungan. A peran signifikan dina persiapan ngalahirkeun tanpa sieun maen jeung wanda pasangan teh. Dibahas kamungkinan ayana salah dipikacinta, anu bisa ngarojong anjeun salila kuli. Batur Abdi bogoh jeung miara ayana pasti bakal ngurangan sieun nyeri mangsa ngalahirkeun.
- Percanten ka anu pangalusna. Nu nulis na connoisseur tina jiwa manusa Paulo Coelho kawentar ngomong yén "mun anjeun rék hal - sakabeh alam semesta baris mantuan anjeun ieu." dangong positif - éta satengah perangna. Coba mun tenang sateuacan kalahiran jeung pikir ngeunaan rapat lila-tunggu ku kabagjaan leutik, sarta teras dina prosés kalahiran sorangan ngan sigana mahal, nu yakin mingpin anjeun orok Anjeun.
Kacau - gaduh senang
ibu hamil anu rawan sensitipitas kaleuleuwihan tur kahariwang, sarta ku kituna bisa contrived hal tambahan. Aya loba cara pikeun ngaganggu diri ti pikiran négatip na Ngepaskeun dina cara positif.
- Kursus pikeun ibu hamil. kursus Preparatory anu alus anu ahli bisaeun maneh kumaha tenang saméméh ngalahirkeun, kumaha carana nyiapkeun awak anjeun keur ngalahirkeun jeung jaman postpartum.
- Latihan fisik. Kalibet dina latihan anu mantuan sakuliah kakandungan, ngajadikeun yakin yen anjeun disiapkeun ninggalkeun teu ukur morally, tapi ogé sacara fisik. Sajaba ti éta, latihan mantuan endorphins release - hormon kabagjaan, eta kitu penting reuneuh.
- Adherence. Mode bener poé mantuan pikeun ngaronjatkeun mood sareng well-mahluk. Pastikeun kaasup dina rencana aksi poean a tetep panjang dina hawa seger. Ieu mah ngan ukur alus pikeun anjeun sarta orok, tapi ogé mantuan pikeun "nukeuran hawa" pikiran.
- komunikasi pikaresepeun. Coba teu fokus wungkul dina diri jeung pikiran maranéhanana. Méakkeun leuwih waktos sareng kulawarga jeung para sahabat, sarta ieu dina gilirannana baris masihan muatan tina wanda alus tur optimism.