Éta mungkin pikeun ibu hamil keur squat?

latihan gymnastic husus anu undoubtedly mangpaat pikeun ibu hamil, anu nuluykeun mingpin hiji hirup aktip, sanajan posisi na "metot". Samentara éta, sabagian ibu expectant anu hesitant nedunan item gymnastic tangtu dina sambungan jeung sieun ngarugikeun ka orok.

Sieun pangbadagna diantara katresna jeung awéwé, dina waktu anu singget ngantosan kalahiran orok, ngabalukarkeun bending na squatting. Samentara éta, ampir kabéh kompléks gym, elemen ieu hadir. artikel ieu bakal coba pikeun manggihan naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ibu hamil ngabengkokkeun na squat, sarta kumaha carana ngalakukeun latihan ieu, ku kituna teu ngarugikeun anak unborn.

Éta mungkin pikeun ibu hamil keur squat kakandungan mimiti?

Lolobana dokter na trainers profésional Cimerak ngemutan tilts na squats latihan nyukupan pikeun ibu hamil. Éta ieu elemen gymnastic mantuan ibu expectant tetep awak anjeun dina bentuk alus salila gestation orok, sarta dina mangsa - leuwih gampang pikeun mindahkeun prosés kalahiran sarta cageur gancang sanggeus ngalahirkeun.

Dina tahap awal kakandungan nedunan sapertos latihan nyaéta dimungkinkeun tanpa palarangan, tapi ngan dina henteuna contraindications jeung kaayaan normal tina kasehatan awéwé nu. Dina sababaraha hal, ngabengkokkeun sarta tungkul bisi wae teu kaci dina anceman kaluron atawa incompetence cervical.

Tangtu, malah dina henteuna contraindications awéwé hamil teu kudu teuing getol dina lamping sarta squats. Anjeun kedah ngalakukeun latihan gently, tanpa nyieun sagala gerakan dadakan, sarta salila latihan taliti pisan ngawas kaséhatan maranéhanana.

Dupi abdi tiasa cower bari 2 sarta 3 trimester kakandungan?

Dina satengah kadua kakandungan ti ngajalankeun lamping kudu dihindari. Squats, sacara jelas, bisa dipaké dina mangsa latihan jeung dina kahirupan sapopoe. Contona, upami hiji awéwé hamil dina titimangsa engké anu diperlukeun pikeun ngangkat lantai hiji obyék, perlu diuk handap, nyebarkeun suku na, teras gently naek.

Samentara éta, éta kudu dicatet yén tummy ibu ka hareup urang, nu geus ngembang pesat di satengah kadua kakandungan bisa ngaruksak koordinasi gerakan sarta nyegah beurat téh mibanda leres. Éta pisan sababna naha salila Sit-up 2 sarta 3 trimester kedah ngagambar dina témbok, atawa naon baé barang dipercaya lianna.

Mulai ti 35 minggu, aktivitas fisik anu saeutik leuwih hadé mun ngawatesan, ku kituna teu ngangsonan a kalahiran prématur. Angger teu hartosna yén ibu hamil sadayana sésana sateuacan waktos pangiriman kudu cicing di ranjang. Kontras, beban sedeng, kaasup squats slow, mantuan pikeun nguatkeun otot lanté pelvic jeung ngurangan beban dina anggota awak leuwih handap sarta cangkéng.

Ku kituna, jawaban pikeun patarosan naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun squat nalika kakandungan, nyaeta unequivocally enya. Salila sakabéh periode ngantosan orok dina henteuna contraindications nedunan squats hasteless teu ngan mungkin, tapi perlu.