Anjeun ampir ngarasa unggal poe, salaku "lemon squeezed" na pasukan sagemblengna kana naon anu leungit? Lajeng, paling dipikaresep, Anjeun kudu kacapean kronis sarta kudu nyaho kumaha carana meunang leupas tina eta.
Tingali di awéwé modern: aranjeunna masak, bersih, ngurus barudak, gawe na urusan penting lianna. Sajaba ti éta, maranéhna masih kedah kasampak kawas merek hiji, mun cinta tur jadi dipikacinta.
Dina kacapean kronis virus bisa mangaruhan kumaha hiji atawa sababaraha sahiji alesan di handap ieu:
- kurangna saré;
- kuat stress ;
- kacapean;
- gangguan dahar;
- pangobatan nu ngakibatkeun drowsiness;
- kasadiaan jeung panyakit séjénna.
Cara nungkulan kacapean kronis?
- Kahiji, anjeun kudu nangtukeun ngabalukarkeun masalah. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu ngajalanan ujian médis.
- naséhat éféktif dina kumaha carana nyabut kacapean kronis - nyoba ngarobah mode dina sapoe. Ngadamel jadwal nu ngahartikeun waktu gugah, sarapan, dahar beurang, dinner, nongkrong nepi, jsb Kusabab ieu anjeun bakal ngabantu awak adaptasi jeung stres.
- Hiji cara nu sae pikeun surak nepi - pancuran tiis.
- Mun isuk-isuk rutin bakti sahanteuna 10 menit. keur ngecas, teras awakna bakal nampa
hiji muatan luyu on accomplishments sapopoé. - naséhat sejen éféktif dina cara Cope jeung kacapean kronis - meunang leupas tina kabiasaan goréng. Alkohol jeung rokok ngangsonan a spasm pembuluh darah, anu dina gilirannana ngabalukarkeun aterosklerosis.
- Ngarobah dahareun. Kawas dipikanyaho, sanggeus dahar teuing tunduh. Coba mun meunang nepi ti méja saeutik lapar. menu nu ngawengku sayuran seger jeung bubuahan . Upami ieu henteu cukup, nyandak hiji kompléx vitamin tambahan.
- kareseban beurat bisa nyumbang kana ngembangkeun anémia, anu geus sering manifested rasa kacapean. Ulah aya deui ieu dianjurkeun dahar pangan nu ngandung beusi.