Ti kahariwang disababkeun ku takwa batin, miboga loba jalma kiwari. Pikeun ngajawab masalah, kumaha carana neangan leupas sieun jeung kahariwang, psikologi elmu proposes ngagunakeun alat-alat husus jeung téhnik.
Kumaha carana meunang leupas tina kahariwang jeung sieun - mana ngamimitian?
Munggaran sadaya, Anjeun kedah ngartos yen kahariwang jeung sieun - réaksi pelindung alami psyche nu. Ku alatan éta, ulah ngajalankeun ti aranjeunna, maranéhna kudu mikawanoh sarta coba ngartos.
Ti sudut pandang psikologi, ngajawab tarosan sahiji cara neangan leupas tina sieun jeung kahariwang, Anjeun kudu mimitian ku timer ujian. Mun anjeun bisa manggihan sabab, sarta tarung bakal gampang.
Kumaha carana meunang leupas tina sieun jeung kahariwang - téknik dasar jeung métode
Salajengna kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun migunakeun salah sahiji téhnik psikologi paling éféktif atawa téknik, contona:
- latihan auditory "pikeun terjun kana kasulitan" - sési teu kudu nyokot leuwih ti 20 menit; Antukna, anjeun tiasa masihan rein bébas pikiran guligah, ngabayangkeun sagala horrors yén dictates maneh sieun, ceurik, lajeng lengkep poho ngeunaan sagalana dugi dinten hareup;
- Terapi seni - angka kaluar kumaha carana meunang leupas tina takwa obsesip, "vyplesnite" aranjeunna ngaliwatan gambar, sajak, prosa atawa musik;
- "Switching" - putus da sieun ku cara nyokot bagian dina sababaraha kagiatan fun, proyék seru, flashmob nonoman, jsb;.
- engapan latihan - ngambekan kaluar worries anjeun sarta takwa; comfortably diuk di lantai, balik lempeng, ngabayangkeun gempur pikagumbiraeun kuring sarta nyerep kawani jeung tekad.
naséhat psikologi - kumaha carana meunang leupas tina sieun jero tur kahariwang?
- Ulah sieun menta tulung ti kulawarga jeung babaturan - paguneman ikhlas téh bisa dispel malah neneng tina kahariwang.
- Ngamekarkeun timer kapercayaan - ilaharna takwa internal anu dihasilkeun ku low harga diri .
- Ulah ngubaran maneh salaku hiji masalah global seru, megatkeun kana leutik, sarta eta moal panjang sigana insurmountable.
- Ngabayangkeun hal awon anu bisa lumangsung ka anjeun dina kaayaan ayeuna urusan kamungkinan janten nu aya paduli kateupastian dina.
- Jadi Kade ulah maranéh ngalalaworakeun kana rezim, ulah ngantep worries jeung takwa nyabut maneh napsu normal na sare, sayah jeung "sare" pikagumbiraeun maranéhanana bisa nyaritakeun aranjeunna langkung kritis.
- Leupaskeun tegangan jero kalayan bantuan hiji éksternal - dianggo kaluar, nyobaan sangkan inténsitas latihan mikir ngeunaan takwa teu gaduh waktos na énergi.