The ngadeukeutan waktu kalahiran, anu gede nu takwa ngalaman indung expectant. Na ieu alam, alatan prosés kompléks kuli, jeung pervorodki - kanyahoan sarta, ku kituna, pisan seru. Meunang leupas tina antosan cemas, Anjeun kudu mikir sateuacanna ngeunaan kumaha carana mental jeung fisik nyiapkeun ngalahirkeun.
latihan fisik nyiapkeun awakna pikeun ngalahirkeun
Ngalakukeun set husus tina latihan fisik dianjurkeun pikeun sakabéh ibu hamil, jadi olahraga ngarangsang sirkulasi getih, nyegah kaleuwihan beurat tur strengthens otot. Sajaba ti éta, gerakan lemes gently rocked nu unborn, acan orok. Sakumaha aturan, recommending latihan nyiapkeun awak keur ngalahirkeun, dokter nu ahli ngeunaan kandungan hiji kaayaan umum ti awéwé hamil. Kursus dawam kagiatan olahraga kaasup basajan, latihan réstoratif:
- Global.
- latihan rélaxasi.
- Latihan keur engapan ditangtoskeun salila kuli.
- Latihan pikeun ngaronjatkeun mobilitas gabungan sarta strengthening otot.
- Laksana pikeun ngaronjatkeun daya tahan.
- Husus latihan metoda Kegel keur latihan otot perineum.
- Kadé nedunan sakabéh latihan dina Pace tenang sarta henteu ngaleuwihan beban dianjurkeun. Pikeun kaséhatan ibu hamil salila latihan nyaéta 15 nepi ka 40 menit. Dina awal kelas nedunan latihan haneut-up hadé. latihan rélaxasi lengkep.
Nyiapkeun ibu hamil keur ngalahirkeun di imah
Dina taun anyar éta fashion pikeun kalahiran di imah teu lulus. Sanajan kitu, awéwé geus jadi sikep leuwih jawab kana proses ieu sarta resep méré kalahiran dina ayana worker kaséhatan, eta leuwih hade - a kakandungan ngarah. Dina hal ieu, sarta nyiapkeun pikeun ngalahirkeun alam di imah kedah utamana ati. Kontras jeung lingkungan rumah sakit, mun hal mana anu salah, hiji bantuan urgent bakal hésé.
Nyiapkeun diri, duanana mental jeung fisik nu bageur nawaran reureuh di dipénta bakti ka rencana médis maranéhanana. Mun aya hiji risiko Patologi, maranéhna bakal bisa ngingetkeun ibu hamil sarta mungkin pangaruh kaputusan dirina. Estu, upami kota Anjeun boga sakola husus, atikan cuti imah. Kelas di antarana anu professional médis anu salajengna hadir dina kalahiran éta. sakola ieu henteu ngan ngajelaskeun kumaha carana mental nyiapkeun kalahiran, tapi ogé keur ngalaksanakeun palajaran praktis dina latihan engapan, urut, nutrisi.
Ieu wijaksana sangkan daptar sagalana nu mungkin nu peryogi di kalahiran imah. Ilaharna, baku a set tina diapers, ranjang linen bersih, napkins
Olahan keur ngalahirkeun gabungan
The Asy'ari tina kuli gabungan, paling sering, nyaéta awéwé, nu penting dina hiji momen krusial pikeun ngarasakeun rojongan ti paus hareup. Na, sakumaha aturan, dina persiapan moral téh lalaki merlukeun. kabiasaan maranéhna gumantung awéwé sakitu legana tenang. Kusabab mental nyiapkeun diri ninggalkeun gabungan ampir teu mungkin, mangka dianjurkeun ngajalanan palatihan pikeun ibu sarta founding hareup.
Baca babarengan literatur on ngalahirkeun, mun ngabejaan salakina ngeunaan parasaan maranéhna nalika kakandungan. Pikeun lalaki anu satuju kana hadir dina kalahiran, kudu aya euweuh Rahasia. Sadaya ieu bakal ngajadikeun anjeun ngadeukeutan sarta mempermudah sikep méntal. Sanajan éta ngalahirkeun gabungan loba musuh, pasangan anu geus kaliwat teh pangiriman test, ngajawab yén ngarasa kabagjaan hébat, mun nyata nguatkeun satru maranéhanana.