Anjeun meureun geus noticed pikeun diri anu komo sanggeus jaman shortest tetep dina caina, anjeun ngarasa lapar sato. tatarucingan anjeun bener - dina caina ieu estu leungit loba kalori, tapi bakal dinya ngabantu ka leungit beurat téh - gumantung kana Anjeun tur kabiasaan anjeun sanggeus mandi. Dinten ieu kami baris coba méré jawaban nu lengkep ka sual anjeun: ieu mungkin leungit beurat di kolam renang nu?
gerak aktip
Numutkeun data tabular, sanajan upami Anjeun ngan tahan beurat anjeun dina caina, méakkeun 300 kalori. Sanajan kitu, dina prakna, nalika urang ngan diteundeun ngambang, anu freeze kahiji, teras tunduh, sarta geura-giru anjeun bakal manggihan dibaturan di sisi hiji. Ieu jawaban salah ka sual kumaha leungit beurat di kolam renang.
Dina urutan janten terus dina move (jeung ngan metoda ieu bakal janten mangpaat), perlu foresee program maranéhanana di ngojay saméméh bade ka kolam renang .
Kahiji, méakkeun workout kalayan papan husus keur ngojay - ngojay ngorondang teh, nyekel kana hal éta, lajeng hiji, teras sisi séjén. Salajengna, latihan breaststroke nu - sangkan Mahi leungeun jeung suku ninggalkeun di stillness, sarta sabalikna - leungeun tetep ngadegkeun tur teu bagerak di hareupeun manehna, ngan dianggo suku.
Nuluykeun reflections-Na dina cara leungit beurat kalayan bantuan kolam renang, jeung antisipasi hiji formulir incredibly mangpaat tina backstroke. Buka sareng hal, gawé bareng leungeun jeung suku ganti, teras lowered leungeun-Na sarta fokus dina suku maranéhanana, ngalakonan swings kalawan duanana leungeun sakaligus. Ninggalkeun waktu keur breaststroke klasik sarta ngorondang hareup. Mun anjeun bisa, buka Kukupu - ieu wujud-intensif énergi paling of ngojay.
tips
Dina raraga leungit beurat di kolam renang hijina kudu mindahkeun hiji kaunggulan husus dibandingkeun konvensional ngojay atawa cai aerobics , euweuh sama sekali bakal mawa.
Suhu cai téh salawasna leuwih handap tina nu suhu awak urang. Faktor ieu oge mana anu ka kaunggulan urang, sabab awak anu terus wasting kalori dina eta pikeun ngajaga hawa na stabil.
Sanggeus wates kolam renang mun ukur inuman kénéh cai. Kudu aya sahanteuna sajam, atawa hadé kénéh engké. Sanajan, upami ukur lantaran sanggeus caina anjeun siap santap hiji gajah. serangan ieu bakal ngaliwat waktu jeung anjeun boga jumlahna kawates dahareun normal.