Kumaha carana bisa fed sanggeus 6 pm sarta teu meunang hadé? Dina masalah ieu, urang mutuskeun pikeun mantuan ngajawab jalma anu keur ningali sosok maranéhanana sarta diuk dina diet ajeg.
Tétéla éta aya sababaraha pangan low-kalori nu bisa dahar peuting tanpa sieun mangtaun beurat tambahan. Sababaraha sayuran atawa buah téh cukup basajan masak leres. Tapi, tangtosna, paling importantly, mangka tetep moal overeat.
1. Suung
Urang dipaké pikeun mikir yén suung - produk beurat pikeun burih, jadi kalori anu. Tapi ieu teu masalahna, anu suung ngandung moal loba kalori, sarta nambahan kami adil Jumlah cara persiapan, kayaning manggang atanapi Stew di krim haseum, kentang atanapi daging, jeung saterusna. Jeung lamun suung saukur kulub, usum ku uyah sakedik, turmeric na greenery, éta mangrupakeun dinner lezat, hearty sarta non-nutritive.
2. Seledri
Loba gizi yakin yén produk ieu dicerna awak perlu leuwih kalori ti anjeun tiasa masihan diri seledri tapi 100% bukti yen henteu. Sanajan kitu, kanyataanana tetep yen dina 100 gram seledri ngandung ukur 16 kalori, jadi anjeun bisa aman dahar, malah peuting, lamun zaburchalo dina beuteung. A Jumlah undeniable gizi ogé nambahkeun kaséhatan.
3. Beets
Beetroot nyaéta mangpaat malah dina formulir atah na, sahenteuna dina pindang atawa dipanggang. Ieu facilitates Perda ditangtoskeun métabolisme gajih, sahingga janten impediment obesitas nyata.
4. sayur caviar
produk teu ukur mangpaat, ngeunah, tapi ogé low-kalori. Lamun hayang bobo, "cicing beuteung hiji urang", piring aman bisa dahar, bakal nyugemakeun burih Anjeun teu reureuh a gram tunggal lobana beurat dina awak urang.
5. apel dipanggang
Ieu geus lila euweuh rusiah nu apel atah teu tiasa nyugemakeun, tapi rada hiji napsu malah leuwih. Tapi lamun aranjeunna Panggang jeung tuang madu dina luhur, saréat amis ieu bakal masihan nu énérgi sarta rasa satiety, tapi teu kalori. dessert Ieu cocog duanana keur sarapan jeung dinner.
6. Endog
Lamun masak endog dina "cool", atawa omelette protéin, anjeun meunang hiji snack euyeub tur non-nutritive. Dina 100 gram produk ngandung ukur 158 kalori.
7. buah prambus
Raspberries bisa dinikmati sadayana dinten, jeung anjeun masih moal nambahan beurat tambahan. The raspberries pisan sababaraha kalori, tapi hara teuing.
8. Blueberries
Dina blueberries ngandung ukur 44 kalori. 100 g, tapi mangpaat vitamin, asam amino na antioksidan pisan. Berry ieu dipikawanoh leuwih pikeun pasipatan preventif na ngalawan kanker, jadi milih usum snack of blueberries, anjeun ogé mulangkeun kaséhatan awak Anjeun.
9. Wortel
Wortel sorangan ngeunah pisan, sarta lamun ogé dipped di hummus, snack bakal doubly nikmat sarta biasa pancen teu spoiling tokoh. Lamun dahar dua wortel sedeng, awakna bakal meunang laju poéan béta-karoten, sarta loba vitamin sarta mineral séjénna.
10. aprikot
Ulah sono usum of apricots - anu pangalusna sarta pang gunana wengi snack non-nutritive dina usum panas.
11. Peaches
nikmat musiman sarta gampang pilihan sejen snack. buah ieu promotes métabolisme leuwih aktif alatan jumlah badag serat.
12. pir
buah amis tur juicy ieu teu luhur-kalori, tapi hearty. Sanajan kitu, éta beurat teuing pikeun burih, jeung buah tunggal cukup nyugemakeun nu lapar peuting, tanpa ngaruksakkeun inohong jeung teu meunang heaviness di burih.
13. COD
Lauk ieu dianggap paling berguna jeung diet. daging bodas na pisan nikmat, éta ngandung fosfor, iodin, asam amino na séjén pohara berharga pikeun awak.
14. Flounder
Taya lauk kirang mangpaat tur dietary, nu sigana malah kudu ngahakan sanggeus 6 WIB, sakumaha eta ngandung methionine - zat nu ngarecah lemak.
15. Kalmar
Anjeun kukituna heran, tapi éta - jenis dietary sahiji kadaharan ti laut. Daging cumi ngandung loba protéin mangpaat tur iodin, ku kituna pohara penting pikeun ngahakan jalma anu ngabogaan masalah tiroid sarta obesitas. Lamun dahar saeutik saeutik tina cumi daging pindang peuting, inohong anjeun ti nanaon anu bakal kajadian.
16. Banjarnegara
Tangtu, urang keur ngawangkong ngeunaan jagong asak, canned teu cocog kanggo hiji snack malem sabab ngandung gula jeung pengawet sejen. produk teu ukur nyegah akumulasi gajih dina awak, tapi ogé mawa kaleuwihan koléstérol.
17. Waluh
sayur Ieu - ngan hiji storehouse gizi jeung vitamin. Waluh ngabogaan rasa amis, ku kituna nyaéta nice dahar, sanajan dina formulir atah na, sajaba eta, non-caloric. Tur upami waluh a Panggang kalayan madu atawa jumlah leutik gula, eta bakal ngahurungkeun kaluar bonbon waluh ngeunah pisan.
18. engkol
Sagala jinis engkol anu dianggap dietary, jadi dahar rujak hiji kaluar ti eta sateuacan bade ranjang, anjeun bakal cilaka tokoh.
19. turnip
sayur Ieu nanaon geus poho, éta pisan mangpaat, bisa nguatkeun sistim imun, cleanse awak sarta teu mawa cilaka jeung tokoh, salaku produk dietary.
20. Kiwi
Kiwi - buahan incredibly nikmat. Ieu teu hiji hal anu mungkin, tapi nu kudu dahar iraha wae poe jalma kalah beurat, sabab promotes nu ngarecahna jeung gajih ngaduruk, normalizes kasaimbangan cai-uyah, relieves rarasaan tina heaviness burih jeung saturates awak kalayan zat mangpaat.