Jeung awal cuaca tiis anu beuki beset kami dina bad mood, kacapean, létoy, boredom, drowsiness ... kaayaan ieu kami nelepon teu ngan jadi depresi usum tiis. Sangkan terang musuh dina raray! Tapi ayeuna pertanyaan timbul, kumaha maneh nungkulan eta? Malah, teu jadi susah lamun nyaho naon ngabalukarkeun kasakit ieu.
Dina hal ieu urang ngobrol ngeunaan panyabab biologis. Éta henteu unik pikeun manusa, tapi ogé pikeun organisme hirup lianna. Ieu aya rusiah nu ampir sakabéh pepelakan jeung Advent cuaca tiis nu ngarobah pakean maranéhanana sarta laun digolongkeun saré. Sasatoan kalakuanana cara ieu. lalaki anu, jadi mun nyarita, dina cara "hibernates" sorangan.
Sakabéh urang dina mangsa teu boga cukup panas panonpoé sarta lampu. Ieu dirasakeun utamana dina Pébruari, nalika supply optimism geus ngajalankeun kaluar jeung kami anu jadi ningali maju ka cinyusu. Ieu mungkin mun meunang leupas tina blues usum? Jeung anjeun? .. Naon nu peryogi tarung musuh, éta téh leuwih hadé nyieun babaturan kalawan anjeunna! Coba ngarasakeun ieu hirup kalawan sedih, kaayaan, sarta anjeun bakal geuwat ningali hasilna.
Kumaha kabur ti depresi usum?
Dina usum tiis, Anjeun bisa ngalakukeun kitu loba hal mangpaat tur pikaresepeun: maca buku, buka bioskop lalajo pilem, dibungkus dina simbut haneut ... Atawa meureun anjeun geus sok hayang diajar knit, ngaput atawa embroider .. waktos Great pikeun realisasi tina rencana lila-nangtung?
Ogé, perhatian Anjeun disadiakeun rupa olahraga: ti isuk amprok di taman, nuluykeun kelas di klub kabugaran na tungtung resorts ski ... The paling éféktif dina hal ieu, bakal laksana dina hawa seger. Ku kituna anjeun teu ngan meunang leupas tina blues tiis, tapi ogé masak angka maranéhna pikeun nu panas lila-tunggu.
Kumaha carana nungkulan depresi betah?
Lamun, sanajan sajaba ti cuaca di luar jandela, poé ieu mah pangalusna - aya kaputusan katuhu. Pemanasan mandi jeung minyak aromatik sarta bumbu saméméh waktu sare bisa ngabantu nulungan setrés, jeung bersantai sanggeus sapoé teuas. Sacara umum, urang nyarankeun ka stock nepi kana sagala jinis lilin Aroma Scented dina mangsa - dinya bakal méré Winter sakuliling husus positif ka imah anjeun. Ogé, ulah indulge dina hal pikaresepeun misalna, kawas meuli sal anyar, vial tina parfum atawa sapasang sarung lianna. Ieu purchases leutik angkat haté anjeun sarta bakal ngahibur maneh leuwih ti hiji poé mangsa urang.
Tangtu, ulah poho ngeunaan diet Anjeun. Untungna, dinten ieu di toko jeung supermarket disadiakeun nyatu dahareun ngeunah pisan sarta damang. Nengetan bungbuahan berwarna béda jeung sayuran nu bakal nulungan nyieun up for kurangna vitamin dina awak urang. Ogé mangpaat anu lauk lemak: mackerel, salmon, sardines, jsb
Inget storehouse gizi - kacangan. Walnuts, pinus, hazelnuts, almond, kacang, pistachios, cashews - milih pikeun tiap rasa.
A suplement dietary alus keur usum bakal panarimaan vitamin A, D, E, ogé asam lemak oméga-3 kompléks di capsules.
Tambahanana, Anjeun bisa ngogokeun diri sababaraha ngeunah, komo hadé - lamun masak eta kalawan leungeun maranéhna. Hiji hijina tiasa ngabayangkeun kumaha carana jadi senang jeung lembur saréat kitu.
Na enya, tangtu, ulah poho ngeunaan jalma nutup ka anjeun. Méakkeun leuwih waktos sareng kolot, barudak, leuwih dipikacinta, babaturan ... Pasihan aranjeunna maranéhna jaga, perhatian, kahaneutan, cinta jeung seuri, sabab manehna geus dipikawanoh, "teu datang deui deui."
Inget yen urang nyieun haté urang sorangan.
Keukeuh we nu janten senang tur mikaresep hirup iraha wae taun!