Nearsightedness (myopia), - a tingkat cacad, di mana aya panurunan dina inténsitas na. lalaki nu jelas ningali objek lokasina deukeut, tapi Blur jauh, katingali jelas.
Ukuran di pencegahan myopia
Pinuh pager hirup ngalawan ngembangkeun myopia mungkin. Sanajan kitu, patuh ukuran preventif mantuan pikeun ngurangan résiko myopia, anu téh hususna penting lamun predisposition genetik pikeun kasakit, jeung sajaba extent sababaraha ngalambatkeun progression kasakit geus dimekarkeun. padika ieu di antarana:
- Patuh beban tina mode visual (sahanteuna hiji lima menit putus sanggeus unggal 30-45 menit gawé).
- Lamun maca, nulis, gawe di komputer, jeung sajabana Anjeun kudu turutan sikep jeung gaw kudu bercahya ogé.
- latihan husus keur panon.
- Narima kompléx vitamin jeung mineral: utamina vitamin A, B1, B6, B12, sarta ngabasmi elemen kayaning kalsium, silikon jeung kalium.
- Senam, jogging, ngojay. Kakuatan olahraga sarta beurat ngangkat dina kasus myopia contraindicated.
Latihan pikeun pencegahan myopia
Husus latihan keur panon , nulungan nulungan tegangan jeung ulah spasm otot mata, nu bisa lumangsung salila fokus jangka panjang dina subyek nearer, dianggap salah sahiji pencegahan paling éféktif myopia:
- Tutup panon anjeun sarta gently meuseul aranjeunna kalayan fingertips Anjeun. Ogé ogé éta mantuan pikeun bersantai ieu lengkah basajan: tutup panon anjeun sarta leungeun diuk sababaraha menit.
- Pikeun 1-2 menit Blink - gancang, tapi tanpa stress undue. Ieu ngaronjatkeun sirkulasi getih.
- Latihan kalawan titik. Dina jandéla kaca dina bates soca, sahingga titik kamajuan pangbadagna (atawa témpél cut kertas). Milih hiji objek jauh di luar jandela, sababaraha detik nempo manehna, teras kasampak di titik fokus, teras deui dina obyek jauh.
- Ngajalankeun glance luhur jeung ka handap, teras katuhu ka kenca, jeung amplitudo maksimum, dina panempoan delaying posisi tungtung keur 1-2 detik. Sirah na beuheung dina waktos anu sareng kedah janten masih, pindah ukur panon-Na. Lajeng "ngagambar"
bunderan panon, jarum jam jeung counter-jarum jam, anu nangtung sarta horizontal dalapan, belanja diagonal alun. Unggal latihan anu dipigawé 10-15 kali lipet. - Berjuang ka Blink pikeun sababaraha detik, teras muka panon anjeun, Blink sababaraha kali ka Blink deui.
Latihan "ngalukis" wangun béda nedunan hadé jeung panon kuring ditutup, kasampak henteu fokus kana objek asing. Sanggeus ngalakonan senam desirable diuk keur 1-2 menit kalayan panon ditutup sarta Blink.