kulem wengi urang urang diwangun ku 4-5 siklus, unggal siklus dibagi kana fase sare slow sarta gancang. Salila REM fase sare otot bersantai, aktivitas uteuk nurun, tapi saré REM, nu nyokot kira 20% tina total tetep dina impian, nu paling sengit. Dina fase ieu aya gerakan panon gancang (nu naha eta disebut oge fase REM) jeung impian paling warni. Gancang sare waktu dina siklus mimiti nyokot ngeunaan 10 menit, lajeng ku unggal siklus ngaronjat nepi ka 20 menit. Antukna, hiji jalma bisa ningali gambar situasional, nu sarua jeung sababaraha poé, nyaeta, dina REM sare tiasa sababaraha menit ningali kumaha anjeun spent jam gawé loba poé, jsb Meureun éta naha jadi gancang mindahkeun panon anjeun dina fase ieu, tapi paradoks teh nya eta panon salila sare jeung move di jalma buta kalawan kalahiran.
Nagara saré REM
saré REM anu paling penting keur recovery awak. Dina fase ieu aub mung uteuk, sarta ampir unggal otot dina awak téh rileks sarta peristirahatan. Salian nguatkeun diri saré REM ngajadikeun eta gampang assimilate informasi narima per poé. Éta naha nya jadi penting pikeun pelajar sare katentreman, sarta lamun nu "cram" peuting - hasilna bakal sarua jeung nol.
Téhnik gerak panon gancang
Ngabalukarkeun saré REM beuki rejuvenate awak dina ngan 4-5 jam istirahat, sababaraha aturan kudu dituturkeun. Anjeun teu bisa muka nepi saméméh akang ranjang, sabab dahareun merlukeun énérgi, sarta karya aktif saluran peujit - sahingga otot anjeun moal bisa pinuh bersantai. Coba akang bobo, moal mikir ngeunaan masalah, sarta nampilkeun gambar pikaresepeun - bisa pogrezit atawa ngimpi. Pastikeun ngurus lingkungan nyaman - Anjeun kedah nyaman, lemes sareng haneut, leyuran sampurna - kasur cai dipanaskeun dina awak nu nyokot sikep paling alam jeung rileks.