Loba nu yakin yen aya hiji leungitna beurat husus keur kedul, nu beda jeung batur di nu teu merlukeun usaha nanaon. jalma sapertos nu biasana daék ngelek nu Pél asalna dubious, humandeuar ngeunaan kurangna kakuatan will na endlessly bade "nyandak kana diri." Na acan, kumaha carana leungit beurat lalaki kedul?
Mun geus puguh mun leungit beurat ...
Mun anjeun panjang teuing teu tiasa narik diri babarengan, sarta leungitna beurat anjeun ukur dina impian jeung rencana, pikir ngeunaan eta - naon sih bothers anjeun leungit beurat? Perlu dipikanyaho yén lamun hiji jalma anu bener diperlukeun, eta dicokot sarta manten eta. Tapi lamun terus neangan alesan teu ngalakukeun kitu - lajeng sadayana teu jadi basajan. Nganalisis paripolah nu scares anjeun, nu teu ngidinan Anjeun pikeun nyandak kana diri jeung jadi leuwih geulis?
- Anjeun bisa jadi sieun kudu pinuh ngamutahirkeun papakéan a, sanggeus nu meunang leupas tina pon tambahan.
- Sugan anjeun sieun nu kudu teuing méakkeun on produk séhat.
- Loba jalma anu ngalaman alatan kanyataan yén anjeun kudu kufur diri pleasures leutik hirup, sabab kadaharan lezat - eta teh pelesir paling affordable.
- Mun anjeun kaleuwihan beurat pikeun lila sarta anjeun meunang dipaké pikeun eta, anjeun meureun rada pleased jeung sorangan. Sahenteuna, upami anjeun teu teuing senang jeung naon boga, anjeun bakal dialungkeun sakabeh kakuatan pikeun ngalawan.
- Sababaraha urang boga kahayang subconscious janten korban kaayaan. Keur disada absurd, tapi sagala therapist bisaeun maneh éta. jalma sapertos "nanaon teu tiasa ngabantu eta" chronically na on kali béda. Ngarti ieu méré buku ku Eric Berne, "Games Jalma Play" jeung "Sing saha jalma nu ma jor di buruan."
Coba pikeun nangtukeun naon anu nyegah anjeun leungit beurat, sarta ngidinan mimiti sagala masalah. Mutuskeun naon anu langkung penting - mun flounder ngeunaan dina takwa maranéhanana sarta manggihan hiji inohong geulis? Anjeun salawasna tiasa ngadamel pilihan - boh ka leungit beurat atawa cicing dina beurat heubeul. Tur upami reconciled kalawan kaleuwihan beurat anjeun teu bade - lajeng buka payun!
Teuing teu puguh maén olahraga ...
Loba jalma manggihan 101 alesan teu mindahkeun teu kalibet dina olahraga. Muhun, mun kagiatan fisik henteu keur anjeun, anjeun gé ngan kudu motong deui diet Anjeun leuwih.
leungitna beurat kahontal dina ngan hiji cara: kalori anu asupkeun awak, kedah janten kirang ti jumlah nu awakna spends. Ieu kahontal boh ku ngurangan diet, atawa ku cara ningkatkeun kagiatan fisik, sarta dina dicita - kombinasi téhnik ieu.
Éta naha mere up olahraga, meunang siap hirup tina leungeun kana sungut - sahanteuna salami awak teu biasa misalna sistem catu daya.
Mun teu nyaluyukeun anjeun, teuing, kudu milih kompromi a: contona, mun meunang pikeun berpungsi dina suku, atanapi nyandak eta aturan sababaraha kali minggu ka ngalakukeun 2-3 jam hiking perjalanan c anak atawa babaturan.
Diet keur kedul
Sakumaha aturan, padika leungitna beurat kedul ka nyarankeun diet réduksi. Lamun dahar pisan salah, anjeun bakal kudu mimitian ngan nyerah kasalahan maranéhanana di dahareun, sarta anjeun geus mimiti leungit beurat. Kasalahan bisa ngawengku:
- Konsumsi poéan amis;
- overeating biasa;
- tampikan sayur atah jeung bungbuahan (kudu aya 2-5 servings sapoé);
- cinta pikeun masakan kentang jeung pasta;
- samping masakan teuing berat (garnish cocok ukur non-starchy sayuran!);
- cinta pikeun pangan gorengan;
- watek minum teh langsung saatos hidangan a.
Lamun manggihan diri sababaraha item ieu, kantun Piceun eta anjeun geus ngawitan lalaunan tapi pasti leungit beurat. Pikeun ningkatkeun éfék, coba diet gampang ieu:
- Sarapan - sababaraha endog pindang jeung sayuran atawa piring tina bubur.
- Dinner - piring tina sup wae, sapotong leutik tina roti hideung.
- Soré snack - hiji apal.
- Di dinner - seger atawa steamed Sayuran jeung pinareup hayam atawa daging sapi pindang.
Kalawan diet ieu anjeun bakal gancang datang dina wangun, tanpa nyapekeun dirina pati.