Sikep - teh posisi nu lalaki bakal terus awakna. Bener sikep - geus straightened taktak-Na, balik ngadegkeun, sirah nepi. Lamun murid walks, nurunkeun sirah sarta taktak jeung hunched leuwih - waktu jaga.
Palanggaran sikep dina schoolchildren
sikep goréng impairs fungsi organ internal tur mindeng ngabalukarkeun curvature tina tulang tonggong. sikep lepat lumangsung salila sababaraha alesan, teu ngan kusabab posisi salah sahiji tulang tonggong bari diuk na gawe di hiji meja atawa tabel. predisposition turunan, parobahan struktur tulang, kalahiran sarta trauma pos-partum, posisi lepat awak orok urang salila saré - kabeh ieu mangaruhan dibentukna sikep bener. Ngabalukarkeun utama sikep lepat di barudak sakola téh kurangna ngembangkeun otot beuteung na deui. Hasilna - anak teu bisa lila ngajaga sikep bener, slouch atanapi ngabengkokkeun watak teu jeung anggahotana nu.
Wangunan hiji sikep nu bener dina schoolchildren
- Milih kantong sakola katuhu - kalawan loba compartments ka merata ngadistribusikaeun beurat, ku cukup padet, tapi henteu kaku deui, teu lega ti taktak jeung jangkungna anak urang -. Teu leuwih ti 30 cm dirakit ransel kudu ngaleuwihan 10% tina beurat orok. Ulah ngantep anak anjeun ngagem portopolio a of leuwih salah taktak, atawa sikep lepat eta teu bisa dihindari!
- Tables keur gawe, éta desirable pikeun ngeset jandela ka lampu nu murag dina kénca. Méja na korsi kedah umur - suku anu di sudut katuhu, jarak ti panon ka notebooks, buku -. 30-35 cm Shkolnik teu kudu ngandelkeun dada dina méja.
- Mindeng eyesight Anjeun dipariksa ku hiji ophthalmologist - ngembang pondok-sightedness ogé bisa mangaruhan sikep anjeun - nak nu leans leuwih buku teks jeung notebooks, ningali tulisan - sarta bends deui-Na.
- Durasi pagawean sakumaha ogé pikeun waragad kontrol. 45 menit ti latihan - sahanteuna 15 menit putus. Hadé lamun anak bakal nedunan ulubiung tina latihan. Kadé pikeun poé sangkan waktu for keur leumpang dina hawa seger jeung aktif, kaulinan outdoor.
Senam pikeun sikep bener
Di dieu aya sababaraha conto latihan keur sakola sikep - haneut-up na ngaleupaskeun beban ti tukang, éta malah toddlers bisa kalayan gampang ngalakonan diri.
- Nangtung ngalawan tembok, dipencet ngalawan imbit nya, bilah taktak jeung heels. Éncér leungeun dina tingkat taktak, geser aranjeunna ngalawan tembok, palem ka hareup,
otot deui leungeun tapis. Bersantai, nempatkeun leungeun Anjeun ka handap. - Bohong kana burih anjeun, leungeun jeung suku ngalegaan sapanjang awak. Dina waktu nu sarua ngangkat leungeun jeung suku nepi, caving dina cangkéng a, condong kana dada, beuteung jeung pelvis. Linger bari di posisi ieu, balik deui ka posisi dimimitian.
- Bohong on deui anjeun ngangkat suku anjeun di 45˚, pedaling sapedah hiji. Jieun 10 rotations, teras nurunkeun leg ka lanté, 5 detik - sésana. Ngulang 10 kali.
Lalajo barudak anjeun sarta kaséhatan maranéhanana, sabab sikep bener dina barudak sakola bakal tetep kaséhatan maranéhanana di mangsa nu bakal datang!