Lamun turutan Christian Post, dimaksudkeun pikeun gabung jajaran vegetarian atawa ngan hoyong nyobian pikeun diri diet fangled tanpa daging, lajeng kempelan ieu resep ngan keur anjeun!
Henteu masalah, anjeun nu vegetarian atawa ngan saukur hiji ngalalana, éta penting pisan pikeun meunang cukup protéin pikeun ngajaga kaséhatan awak anjeun. Dina awak manusa, jumlah protéin diperlukeun bisa rupa-rupa gumantung kana wirahma kahirupan, pamakéan énérgi, beurat awak. Kalayan resep ieu, anjeun bisa nyieun nepi keur kakurangan protein dina awak anjeun sarta ngarasakeun rasa éndah. Sarta pamustunganana, bagian paling nikmat - unggal piring ngandung teu leuwih ti 400 kalori, eta mantuan Anjeun tetep di bentuk. Hal utama, inget, euweuh urusan sabaraha kalori anu di piring a - leuwih penting kumaha carana loba gizi balik kana awak anjeun. Coba eta jeung anjeun bakal kaget!
1. Méksiko Taco Salsa Verde boneka sareng lentils, mangga sarta dalima.
resep ieu éndah pikeun tortilla boneka sareng immersing anjeun kana atmosfir Méksiko nyata. Tur anjeun bakal jadi kipas avid of lentils, nu beunghar gizi: serat, protéin, asam folat, magnesium sarta zat beusi!
2. sandwich vegetarian kalawan endog scrambled, bayem jeung tomat sun-garing.
Hal ieu ogé dipikawanoh éta endog téh pangan-kalori low sareng eusi tinggi gizi. Tur upami Anjeun salah ngagabungkeun kana hiji piring tina endog jeung sayuran anjeun meunang hiji nikmat, vitamin "bom" pikeun awak Anjeun. Utamana mangpaat pikeun ngagunakeun piring pikeun sarapan.
3. Sweet kéju kentang boneka sareng kacang hideung jeung endog.
Kanyataanna, endog - bahan penting dina loba masakan. ciri rasa husus mantuan bal ngalakukeun sagala piring tastier. Coba nyiapkeun kéju husus kalawan kentang, endog, jeung anjeun bakal pleasantly reuwas.
4. Dahar coleslaw, chickpea, fennel kalayan ganti baju jeruk.
suplai énergi énergi tina dahareun nu geus disadiakeun ka anjeun. Tur anjeun tiasa ngadamel up kanggo kurangna kalsium, potasium, magnésium, beusi, tambaga, séng, kromium sarta aluminium, nu dikandung dina bungbuahan tina fennel.
5. dipanggang zucchini fritters.
Sugan aya nu apal naon squash mangrupakeun produk éndah nu geus euyeub di sagala rupa elemen renik - beusi, tambaga, fosfor, kalium, magnesium sarta sodium, sarta C vitamin sarta B. Ku sabab eta, ku Nyiapkeun fritters of zucchini, anjeun bakal meunang hiji "dosis bisa nepi ka tiwasna" gizi.
6. Anggang fennel, asparagus sarta bawang beureum kalayan parmesan sarta endog keras pindang.
Kombinasi hébat bahan mangpaat nguatkeun maneh keur sakabeh poé. Sarta asparagus bakal enrich karotén awak anjeun, saponin jeung asparagin.
7. Air parfait blackberry yogurt.
Denok "sampurna" dessert - parfait bakal angkat mood Anjeun tur mantuan Anjeun pikeun bersantai sanggeus sapoé teuas.
8. krim sup ngandung gisi kalawan suung jeung béas hideung.
Salah sahiji anu pang enak sup low-kalori anjeun geus kungsi sakecap. katingal Appetizing jeung rasa delight hébat komo vegetarian inveterate.
9. Delicious "steaks" kembang engkol jeung lentils.
Dupi anjeun kantos bisa boga pikiran yen kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyiapkeun "steak" kembang engkol!? Tétéla, éta geulis basajan. Aya ngan hiji bédana leutik kalawan steak minced - jumlah gizi dina kembang engkol nu leuwih ti di daging.
10 pizza Delicious kalayan kéju embe jeung engkol.
Pikeun naon kéju embe Perancis mangrupakeun ngeunah mangpaat nyata, dijieun tina susu unpasteurized. Ku alatan éta, ditambah hiji pizza sareng kéju embe anu gampang bisa diserep ku awak anjeun, sarta anjeun bakal ngarasakeun Bliss nyata.
11. Kacang hideung lada jeung yogurt, paprika na zucchini.
Kacang hideung ngandung jumlahna ageung asam amino jeung zat gizi anu ngidinan Anjeun pikeun meunang gizi alus dina hidangan tunggal. Tur upami Anjeun salah nambahkeun eta ka zucchini sarta yogurt, tétéla wonderfully piring ngeunah.
12. Denok mini pizza sareng kembang engkol, yogurt sarta grilled sayuran.
resep Ieu diet sehat teu merlukeun waktos sareng expense. pizza Ieu bisa aman dine, ngahibur babaturan sareng kulawarga teu mikir ngeunaan jumlah karbohidrat ngabahayakeun.
topi 13. mint Portobello suung jeung kéju feta jeung tomat.
A resep ngajentul keur daytime snacks kalawan rasa endah pangan low-kalori.
14. Dahar kacang polong sup.
Kacang polong mangrupa sumber nu jumlahna ageung protéin. Ku alatan éta, sup ieu bakal mawa manfaat paling mun awak anjeun, sarta baris delight rasa jeung tékstur creamy.
15. suung boneka Porte Bello.
The rupa suung Porte Bello kalawan topi badag anu bahan penting dina persiapan loba masakan. Utamana metot ditangtukeun kalawan caps of suung ieu boneka jeung rupa-rupa masakan. Éta mangpaat pikeun ngingetkeun piring pizza, anu dipaké tibatan tina test supa cap.
16. malem oatmeal kalawan blueberries jeung siki chia.
Sikina Chia anu rada populer di kalangan vegetarian na dieters, sabab ngidinan Anjeun pikeun ubar kurangna elemen penting dina awak sarta nyadiakeun éfék jenuh.
17. tortillas taco lada jeung kacang hideung, kéju sarta kacangan.
Salah sahiji kaunggulan resep ieu asakan Méksiko teh kesederhanaan goreng. Anjeun teu kedah loba waktu jeung usaha nyiapkeun piring séhat pikeun awak Anjeun.
18. The cabé Spanyol boneka sareng sikina quinoa.
Sikina Quinoa anu beunghar protein, serat sarta asam amino masihan piring mangrupa rasa unik sarta ngeusi kebat gizi.
19. muih Sweet kentang sarta lentils kalayan saos lemon.
Tétéla yén vegetarian nyata nu ahli mah ukur aya di masakan panas, tapi ogé dina manisan. Anjeun kukituna heran sabaraha tiasa janten rasa terrific kentang jeung sambel lemon.
20. gizi lentil sandwiches.
Mun rék diversify sarapan anjeun sarta masih nampi dosis maksimum vitamin pikeun poé, lajeng resep ieu keur anjeun.
21. The euyeub jajan multi layered kentang, Sayuran jeung kacang hideung.
Aya nyatu resep pikeun pai sayur, tapi resep ieu nunda babarengan pangan beunghar gizi anu penting pikeun awak anjeun.