Crick

tatu olahraga paling umum nyaéta tijalikeuh otot, tapi teu imun ti dinya tur jalma anu teu hadir latihan. Sanggeus belanja loba jam dina posisi uncomfortable, atawa ngangkat beban teuing beurat, tatu ieu bisa meunang saha.

Perlakuan galur otot

Gumantung kana sifat tatu, aya sababaraha tingkat manjang otot:

1. Hampang. Eta dicirikeun ku tegangan dina otot jeung ngarecah micro-.
2. Rata gelar tina severity. Eta ruksak teu ukur otot tapi oge ligamén, tendons.
3. Parna. Kalawan tatu ieu asalna detachment lengkep otot atawa ligamén tina gabungan teh, campur bedah perlu.

Hiji bentang leutik kajadian nalika urang ngalatih, atawa kapaksa némbongkeun hiji aktivitas fisik sengit, teu pemanasan nepi otot sateuacanna. Ieu ngalir sagemblengna dina sababaraha poé. Rata tensile mindeng lumangsung alatan exertion fisik saluareun kamampuhan organisme. Dina treatment na butuh sababaraha minggu. tegangan parna téh langka, sarta eta geus pakait sareng tatu serius sarta kacilakaan.

Hal kahiji anu kudu dipigawé lamun manjang otot, éta nyadiakeun aranjeunna kalayan sésana lengkep. Hal ieu ogé ogé dilarapkeun ka loka ngeunaan és tatu atawa hal tiis pikeun nyegah bareuh sarta perdarahan internal. The salajengna dua poé ti ranjang sésana kedah nuturkeun, sarta sanggeus - ngamimitian laun balikkeun aktivitas otot, exercising moderately. Salila periode ieu, tatu bisa haneut. Jang ngalampahkeun ieu, pas panas compresses na mandi, kitu ogé mangrupa salep dipaké dina tegangan otot. Hartosna keur dipake éksternal gaduh éfék analgesic tur anti radang. Aranjeunna teu tiasa cageur tatu, tapi nyumbang kana penyembuhan na. Bantuan heula teu kaasup pamakéan pangobatan, perlu ngan dina acara anu mangrupa tatu serius tur rumah sakit lumangsung nalika tegangan otot.

Gejala jeung manjang ramalan otot

Nangtukeun tatu ieu cukup basajan, éta dicirikeun ku hemeng nyeri dina otot sarta ngarareunah lamun pindah. diagnosis langkung akurat bisa mantuan MRI. Prosedur ieu téh diperlukeun dina acara anu nyeri henteu diayakeun dina 48 jam sanggeus awal, nu hartina aya tatu serius. Pikeun unggal grup otot husus boga peculiarities sorangan. Contona, manjang otot deui gejala manifest saperti kieu:

• henteu mampuh diuk nepi atawa ngalipet;
• throbbing nyeri anu nyarupaan cramping;
• bareuh di wewengkon lumbar;
• bruising di wewengkon sacrum, atanapi di luhur;
• kebangkitan suhu di kira-kira otot ruksak.

Kumaha gancang cageur manjang otot, hususna otot tonggong, ogé sadar therapists. Ngaktipkeun ka dokter sareng kualifikasi, Anjeun bisa ngaharepkeun yén anjeunna baris nyokot set individu anjeun tina latihan anu bakal nulungan balikkeun élastisitas otot jeung mobilitas. Naha aranjeunna ngan sanggeus nyeri subsides.

Aya ogé sababaraha tips pikeun mantuan nyepetkeun proses recovery. Tiap di antarana kudu diterapkeun henteu saméméhna ti dinten katilu sanggeus tatu:

1. Ngamekarkeun ruksakna otot laun, ulah aya robah warna ka warna seukeut, gerakan kedah rata.
2. Lamun boga tatu leg, jadi Kade ulah ngacingked teu distort gait nu. Dina raraga ngagentos beban kana otot, make tiwu, tapi balik lempeng.
3. Matak ngamudahkeun pikeun timer urut pikeun ngaronjatkeun aliran getih ka otot, bakal nyepetkeun penyembuhan teh.
4. Ulah sieun nyandak painkiller hiji, éta moal cilaka prosés recovery tur nyata ngahemat saraf Anjeun.