karusuhan kulem - palanggaran serius nu bisa ngaganggu fungsi fisik, mental, sosial jeung emosional normal. Sarerea hayang nyaho kahayang nyandak kalawan gangguan saré, sarta naon ukuran nyandak. Barina ogé, 50% tina kabeh dewasa ngalaman gangguan saré dina sababaraha waktos dina kahirupan maranéhanana. Tapi para ahli masih teu kenal sadayana alesan ka tungtung na ngalakonan panalungtikan, naha aya hiji gangguan saré .
karusuhan kulem - ngabalukarkeun
gangguan saré ngabalukarkeun bisa ngabalukarkeun béda, tapi nu ilahar gangguan sapertos ngabalukarkeun masalah kaséhatan:
- Alergi, colds, sarta kasakit tepa saluran engapan luhur bisa impede engapan peuting. Henteu mampuh pikeun ngambekan ngaliwatan masalah sare irung ngabalukarkeun.
- Nocturia atanapi sering urination nighttime, disrupts saré, ngabalukarkeun bangun sababaraha kali peuting. disruptions hormonal sarta kasakit sistem genitourinary bisa ngabalukarkeun masalah ieu, dina sagala hal - nya éta hiji kasempetan ningali spesialis a.
- Setrés, jeung kahariwang boga dampak negatif kana kualitas sare. Nightmares, diomongkeun dina saré sarta sleepwalking, aranjeunna ngakibatkeun sare kaganggu sarta ngaganggu sésana.
- nyeri kronis hese digolongkeun prosés saré. Manehna bisa bangun. sabab umum tina nyeri pengkuh:
- rematik;
- sindrom kacapean kronis;
- fibromyalgia (nyeri otot);
- Kasakit bowel radang;
- konstan headaches ;
- nyeri konstan.
Gejala kalainan sare
Gejala bisa rupa-rupa gumantung kana severity tur tipe tina sindrom karusuhan sare. Éta bisa rupa-rupa lamun karusuhan saré téh konsekuensi gangguan lianna dina awak urang. Sanajan kitu, gejala umum tina gangguan saré di antarana:
- kasusah ragrag saré;
- saré intermittent;
- kacapean daytime;
- kahayang kuat nyandak hiji sare waktu beurang beurang;
- sénsitip;
- kahariwang;
- kasulitan concentrating ;
- depresi.
Konsékuansi tina gangguan saré
Sarerea weruh naon anu insomnia bahaya, jeung kumaha eta bisa mangaruhan wanda sarta fisik well-mahluk beurang. Tapi ieu teu sadaya konsékuansi tina gangguan saré - mangaruhan:
- penampilan;
- hirup kelamin;
- memori;
- kaséhatan;
- komo beurat awak.
konsékuansi endah tur serius, nu leungitna kualitas saré:
- Drowsiness - salah sahiji sabab kacilakaan. karusuhan kulem - mangrupakeun ancaman ka kaamanan publik dina jalan. Sleepiness slows réaksi ogé nginum na nyetir. Kaleuleuwihan daytime sleepiness ngaronjatkeun jumlah kacilakaan sarta gaw nu.
- Saré muterkeun hiji peran penting dina prosés pamikiran jeung learning. Kurangna sare hurts fungsi kognitif tina manusa - ngurangan perhatian, konsentrasi, complicates prosés pembelajaran. siklus saré béda téh penting pikeun "écésna" kenangan di pikiran anjeun - lamun teu bobo, moal bisa mikir naon anu manéhna pelajari sarta ngalaman beurang.
- masalah sare ngurangan libido sarta minat kelamin pikeun awéwé jeung lalaki. Lalaki nalangsara ti sare intermittent disababkeun ku masalah engapan, mibanda tingkat abnormally low tina téstostéron.
- gangguan saré pamustunganana bisa ngamekarkeun depresi. karusuhan sare paling umum, insomnia, boga sambungan kuat kalawan depresi, sabab mangrupa salah sahiji gejala mimiti kasakit. Depresi sarta insomnia eupan saling - leungitna sare exacerbates efek tina depresi, depresi - ngajadikeun hésé turun saré.
- Kurangna sare miheulaan kanyataan yén kulit janten kusam, dina-panon bunderan poék némbongan. nyatana nu kurangna sare awak ngahasilkeun leuwih kortisol, hormon stress, sahingga ngancurkeun kolagén kulit, protéin nu mangrupa jawab élastisitas na.
- Kurangna sare ieu pakait raket jeung ngaronjat napsu, sarta salaku konsekuensi obesitas. The péptida ghrelin ngarangsang rasa lapar, sarta leptin sinyal tina satiety kana otak, suppressing napsu. jaman sare disingget ngurangan jumlah leptin di tingkat awakna nambahan tina ghrelin. Mangkana - a heightened rasa lapar di jelema nu bobo kirang ti 6 jam per poé.
- karusuhan sare di sawawa mangaruhan interpretasi tina acara. masalah sare ngakibatkeun henteu mampuh nyieun judgments sora, nepi ka akurat assess kaayaan alesan na polah nurutkeun kaayaan. Ieu parah bisa mangaruhan spheres profésional sarta pribadi hirup.
- Gangguan saré - mangrupakeun ancaman ka kaséhatan, anu resiko kasakit kayaning:
- serangan jantung;
- arrhythmia;
- hipertensi;
- stroke;
- diabetes jeung sajabana.
Gangguan saré - Tipe
Rupa gangguan saré - nu sadayana varian gangguan pakait sareng fenomena ieu. Ieu kaasup henteu mung masalahna ragrag saré, tapi ogé mangrupa drowsiness tetep, rupa manifestasi tina kulem - kayaning huntu grinding atanapi groaning, komo gangguan neurological rencana - narcolepsy, fitur hiji tina nu sare teu bisa kakadalian beurang. Rupa gangguan saré pisan.
sare kaganggu sarta wakefulness
sare kaganggu sarta wakefulness - nyaeta inadequate pikeun fungsi normal tina babandingan jam spent di nagara ieu. Bobo na wakefulness bisa balik pikeun sagala rupa alesan:
- relokasi;
- jetlag;
- Mimidah gawé;
- Konsumsi kaleuleuwihan kopi;
- up mimiti atawa telat rebound.
Naon hypersomnia?
Hypersomnia - a kaayaan nu jalma pangalaman hiji drowsiness konstan. Malah sanggeus sare panjang. ngaran séjén pikeun karusuhan ieu - kaleuleuwihan daytime sleepiness atanapi hypersomnia daytime. Bisa jadi:
- Primér (hiji kasakit bebas);
- sekundér (alatan gangguan lianna sarta mangrupakeun salah sahiji gejala).
cukang lantaranana meureun hypersomnia sekundér handap kasakit:
- apnea sare (stopping engapan laju);
- kasakit Parkinson;
- gagal ginjal;
- sindrom kacapean kronis .
Hypersomnia - éta teu karusuhan sarua salaku narcolepsy, nu mangrupakeun neurological na gorazdno kasakit beuki parna nu nyababkeun sare ngadadak tur unpredictable beurang. Jalma anu kakurangan tina hypersomnia, tiasa timer ngahudangkeun, tapi aranjeunna ngarasa capé.
Naon insomnia?
sindrom insomnia nujul kana henteu mampuh nu tumiba sare jeung sare, atawa istilah sanésna éta akrab ka sadaya insomnia. Ieu bisa disababkeun ku:
- jet lag;
- setrés, jeung kahariwang;
- gagalna hormonal;
- masalah sareng nyerna dahareun.
Insomnia tiasa janten gejala panyakit séjén. Insomnia ngabogaan dampak negatif dina sakabéh well-mahluk na kaayaan kaséhatan, kualitas hirup, anjog ka masalah kayaning:
- depresi;
- sénsitip;
- gain beurat;
- sarta deterioration dina pagelaran sakola.
Insomnia - fenomena umum pisan, kira 50% ti sakabéh déwasa ngalaman eta dina sababaraha waktos dina kahirupan maranéhanana. Dina karusuhan kulem ieu mindeng mangaruhan awéwé sarta manula. Insomnia dibagi kana tilu jenis;
- Kronis. Pikeun sahanteuna hiji bulan.
- Periodik. Kadangkala dipisah dina jangka waktu - période.
- Transisi. 2-3 wengi panungtungan, mindeng dipatalikeun jeung robah tina zona waktos.
Naon parasomnia a?
Paramsomniya jenis ieu gangguan saré nu ngabalukarkeun gerak abnormal jeung kabiasaan di sare. Contona:
- sleepwalking;
- diomongkeun dina impian;
- groans;
- nightmares;
- incontinence kemih;
- grinding huntu jeung clenching of rahang teh.
Gangguan saré - Treatment
Gumantung kana jenis jeung alesan bakal rupa-rupa jeung métode pikeun ngubaran gangguan saré. Sakumaha aturan, pengobatan gangguan saré - kombinasi perlakuan médis sarta parobahan gaya hirup. Pangaluyuan dina dahareun jeung mode dina sapoe bisa nyata ngaronjatkeun kualitas sare. Sababaraha nasihat ahli:
- Ningkatkeun jumlah Sayuran jeung Lauk dina dahareun, ngurangan asupan gula.
- Latihan.
- Ngadegkeun tur ngajaga sare permanén.
- Inuman kirang saméméh waktu sare.
- Ulah inuman kopi Atang.
Olahan bobo gangguan
Mindeng pisan, dokter nulis resep Pél bobo gangguan. Bisa jadi:
- obat tidur (rundingan fardhu kalayan dokter anjeun);
- Aditif melatonin (pineal hormon regulator of rhythms circadian);
- antihistamines, lamun gangguan saré ieu pakait sareng alergi;
- antipyretics dina hal kasakit catarrhal, masalah sare entailed.
Sajaba obat dokter Anjeun bisa nulis resep pamakéan:
- alat engapan (biasana dina kasus apnea ngeureunkeun laju engapan pikeun leuwih panjang batan 10 detik salila saré);
- sarta midang pikeun nyegah grinding huntu na mencét rahang.
gangguan saré - remedies rahayat
Ulah ngalalaworakeun sarta rahayat remedies, upami aya masalah sareng kulem - dina pengobatan kompléks aranjeunna masihan positip hasilna. Contona, hiji dekok tina gangguan saré vervain, mantuan pikeun normalize sirkulasi getih sarta tenang anu promotes sare gampang. Sipat sarupa anu dipikawanoh jeung bumbu séjénna:
- valerian;
- motherwort;
- chamomile;
- wort St. John urang.
Ogé, gangguan saré Disarankeun inuman jus céri, saprak éta sumber tina melatonin, anu mantuan pikeun ngajaga siklus sare na wakefulness, "disingkronkeun ku cara" biochasy manusa. Kasulitan ragrag saré bisa ngajawab sapertos resep rahayat kawentar salaku susu haneut kalawan madu.
Titik pikeun insomnia sare
Hal ieu dipercaya yén stimulasi titik husus corrects kasaimbangan énergi. Palanggaran sare bisa ngabenerkeun manipulasi basajan tina massaging titik husus dina awak:
- Hiji titik lokasina antara halis.
- Aréa on deui leungeun antara jempol jeung forefinger.
- Point of lobus.
- "The makuta vortex nu".