Mun anjeun serius dina aktipitas olahraga pikeun ngembangkeun pribadi atawa leungitna beurat, hal anu penting pikeun kumaha bae ngalacak kamajuan Anjeun. Dina hal ieu, anjeun bisa kalayan gampang mantuan cara basajan tur merenah, anu aya dina muatan tina diary latihan.
Naha tetep diary latihan?
Salila latihan, anjeun pasti apal sadayana sukses maranéhna: na sabaraha beurat Anjeun angkat na sabaraha pangulangan anu ngajalankeun, sarta sabaraha ditimbang, tapi bakal nyandak rada sababaraha waktu, sarta sakabeh nomer ieu bakal ngaleungit ti pikiran anjeun. Dina hal ieu, hésé nangkep kamajuan latihan jeung kusabab éta pamikiran masalah sukses sorangan - sugan motivasi pangalusna, nu ngidinan Anjeun pikeun henteu stray kaluar lagu!
latihan diary bakal ngidinan Anjeun pikeun ngadalikeun kakuatan beurat, ukuran awak jeung anjeun - nu aya, Jumlah deukeut tur dibabawa beurat nu Anjeun anggo. Leuwih ti éta, di tangerang geus jadi parobahan, disebutkeun awak bakal dipaké, sarta beban boga pangaruh. diary latihan konvensional atawa éléktronik ngidinan Anjeun gampang Cope jeung masalah ieu sarta akurat ngalacak naon na mun anjeun ngalakukeun.
Kumaha latihan diary?
katresna diary latihan kedah kaasup informasi di handap:
- titimangsa, minggu latihan (lamun ngalakukeun dina gim, mangka dianjurkeun sanggeus unggal minggu ka-10 nyandak putus);
- Anjeun beurat, bust, ninggang, hips, girth pingping, sarta pilihan séjén anjeun museurkeun;
- jumlah pangulangan tina latihan industri anjeun;
- dumbbells beurat, jeung sajabana, nu keur ngagunakeun dina waktos anu sareng;
- ditandaan ku ayana haneut-up, tiis-handap, manjang, jsb.;
- waktu anjeun boga latihan dedicated;
- Anjeun ngarasa sateuacan na sanggeus latihan;
- Skor workout ku 5-melu atawa skala 10-titik.
Lamun nuju latihan diary dina gim, Anjeun kudu nangtukeun nu simulators on nu keur. Mun anjeun betah - tulis turun latihan anjeun lakukeun, jumlah tina pangulangan tur deukeut.
Ngaropéa hasil latihan, anjeun bisa kalayan gampang ngalacak kamajuan anjeun, ngitung beban diperlukeun tur neruskeun dianggo éféktif dina awak Anjeun.
Urang kedah ogé disebutkeun ngeunaan titik ngeunaan kaayaan kaséhatan. Sacara standar, éta dianggap normal. Sanajan kitu, di antara workouts kudu nangkep kaayaan maranéhna dina parameter di handap, sarta lamun ditambahan aranjeunna henteu normal, éta sia ngarah kaluar:
- kaséhatan umum;
- kahayang pikeun karéta;
- alam saré;
- napsu;
- kinerja;
- kurangna rasa nyeri dina otot.
Tangtu, sakabéh indikator ieu rada subjektif, tapi éta cukup pikeun nembongkeun teuing low, atawa teuing tinggi beban. Mun indikator kasebut henteu normal patut dinten sésana tambahan, nu pasti bakal mantuan awak cageur.
latihan online diary
Ayeuna sajaba pilihan pikeun diary latihan dina layanan internét béda, aya ogé rupa-rupa aplikasi nu dipasang dina smartphone on Android atawa iPhone platform. Sajaba ti éta, aya metoda anu kayaning buku baheula alus, nu persis
Sanajan kitu, dina aplikasi misalna, jeung jurnal online gaduh sababaraha istighfar: lamun sorangan notebook pikeun ngagungkeun sukses sorangan, AI bakal ngalakukeun eta keur anjeun nyalira. Sabab, lamun anjeun yakin yén anjeun moal kacau pilihan ieu, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngamangpaatkeun kamajuan sarta prestasi. Sanajan kitu, lamun aya bewara yén diary éléktronik pikeun anjeun, pikeun alesan naon, kurang merenah, eta leuwih hade mun giliran Vérsi kertas diverifikasi.