Jalma sering boga kasusah ragrag saré. Alesan pikeun ieu bisa jadi béda, tapi konsékuansi sok sami: kacapean, létoy , turun kinerja. Teu heran loba museurkeun sual sabaraha gancang saré lamun kuring teu bisa sare. Ulah ngan grab pikeun ubar, aya cara séjén.
Kumaha gancang bobo upami abdi teu tiasa bobo: tips for insomnia
Lamun hayang bobo, tapi tossing dina ranjang ti sisi ka sisi, hiji understands yén ngimpi henteu balik, anjeun tiasa nyobian di handap:
- perestelit ranjang na sahanteuna sababaraha menit nukeuran hawa kamar;
- tempatna di lantai na ngagolér keur waktu anu singget dina permukaan teuas - balik ka ranjang cozy sanggeus éta, anjeun gancang turun saré;
- lamun mungkin, Anjeun kedah nyandak keur leumpang pondok;
- terang lilin, tiasa aromatik - kalawan lavender jeung lalajo eta seuneu, bakal nenangkeun ku lalaki leupas tina pikiran teu perlu jeung nyekel nepi sare.
Kumaha gancang saré lamun teu hayang bobo?
Kadangkala kacida ogé kajadian nu waktos geus datang ka buka ranjang, tapi teu hayang. Tur éta teu jadi macet, upami dinten salajengna anjeun pareum. Tapi lamun kudu sare a alus wengi urang méméh gawé, éta bencana a. Naon Nu Kudu Dipigawe mun gancang turun saré dina hal ieu:
- nyandak mandi sayah, teu panas, tapi haneut, preferably kalawan minyak lavender;
- baca sagala buku boring;
- ngadangukeun sayah musik, atawa ngarekam jeung sora alam, saperti noise tina hujan.
Naon inuman, bobo gancang?
Jalma anu teu nyaho kumaha gancang bobo tanpa saré Pél,
- susu sareng sendok madu;
- tea herbal ti pepermin jeung lemon balm ;
- camomile tea herbal;
- dekok of thyme;
- dekok atanapi infusion tina akar valerian.
Inuman inuman ieu kudu haneut, teu leuwih ti hiji cup dina hiji waktu, ngeunaan sajam saméméh waktu sare. Jeung Nyegah insomnia kudu diganti ku tea dawam sarta kopi keur sahanteuna hiji ka dua minggu.