Pangalaman ngeunaan jalma mindeng disada téma hopelessness, persépsi gloomy tina dunya tur dissatisfaction. Terapi kognitif mantuan pikeun ngaidentipikasi stereotypes ku gawe bareng jeung pamikiran sarta ngagantian tina "otomatis" pikiran négatip mun leuwih positif. sabar mangrupa pamilon aktif dina prosés terapi.
Terapi kognitif - naon eta?
Harun Beck, hiji psychotherapist Amérika, salah sahiji pendiri 1954 examining depresi dina psikoanalisis teu narima sagala encouraging hasil dipercaya. Ku kituna, hiji jalur anyar pitulung psychotherapeutic pikeun serangan panik, depresi, rupa kabebasan. Terapi kognitif nyaéta pendekatan jangka pondok aimed di recognizing nu pola pamikiran négatip nu ngakibatkeun kasangsaraan manusa sarta ngaganti poto eta sareng pamendak konstruktif. klien nu learns persépsi anyar dimimitian mun percanten ka diri na pikir positif.
Métode terapi kognitif
therapist nu mimitina negotiates tur ngawangun hiji hubungan kalawan sabar, dumasar kerjasama. Diwangun lambar masalah udagan dina urutan tina pentingna pikeun ulikan sabar, ngaidentipikasi pikiran négatip otomatis. Métode CBT ngakibatkeun parobahan positif dina tingkat sahingga jero ngawengku:
- bajoang jeung orientasi pikiran négatip ( "éta euweuh hartina," "éta sia", "nanaon baris datangna tina eta alus," "teu pantes janten senang");
- cara alternatif tina perceiving masalah;
- rethinking atanapi gaduh pangalaman traumatis ti kaliwat, nu bakal mangaruhan hadir tur sabar teu adequately assess kanyataanana.
Teknik Psikoterapi kognitif
therapist The nyorong sabar mun aktip milu sapinuhna dina perlakuan. Tujuan tina therapist ka bawa ka klien yén manéhna téh bagja jeung aqidah heubeul maranéhanana, aya alternatif pikeun ngamimitian pamikiran dina cara anyar, nyandak tanggung jawab pikiran anjeun, kaayaan, kabiasaan. PR wajib. Terapi kognitif tina Gangguan Personality ngandung sababaraha téhnik:
- Nyukcruk tur ngarekam pikiran négatip, sikap, nalika anjeun kedah ngadamel Peta penting nanaon. Sabar rékaman dina kertas dina urutan tina pikiran yén datangna mangsa putusan-pembuatan.
- Ngajaga diary a. Beurang, dirékam pikiran yén leuwih remen lumangsung ti batur dina sabar. Diary mantuan ngalacak pikiran mangaruhan kaséhatan.
- Pariksa sikap jeung lampah négatif. Mun sabar ngaklaim yén "eta henteu alus for teu nanaon," therapist nu nyarankeun pikeun ngamimitian nyieun lampah suksés leutik, teras complicates tugas.
- Catharsis. émosi parabot akomodasi ti nagara. Mun sabar nya sedih, aya dina oposisi ka dirina, anu nawaran therapist nganyatakeun sedih, contona, ku nangis.
- Imajinasi. sabar nya sieun atawa teu percaya diri dina abilities maranéhanana, dina urutan ngalakukeun aksi. therapist The nyorong jeung nyoba ngabayangkeun.
- Metoda tilu-kolom. rékaman sabar dina kolom: situasi, négatip pamikiran-koreksi pikiran (positip). Téhnik mangrupa mangpaat for ajarkeun skill nu ngaganti pikiran négatip positif.
- Ngarekam acara dinten urang. sabar bisa nganggap yén urang téh aggressively katala kana eta. therapist nu nawarkeun ngawas lambar, dimana nempatkeun éta "+" "-" dina dina unggal interaksi jeung jalma beurang.
Terapi kognitif - latihan
Hasil langgeng jeung kasuksésan dina terapi anu disadiakeun ku ngaropéa unit struktural anyar, pikiran. klien nu teu PR na latihan, nu bakal nunjuk dokter ka anjeunna: rélaxasi, acara pikaresepeun nyukcruk, diajar paripolah jeung kaahlian diri transformasi anyar. latihan terapi kognitif on timer kapercayaan anu dipikabutuh pikeun penderita kahariwang tinggi na depresi ku keluhan a. Salila elaboration sahiji "timer gambar" lalaki nyoba dipikahoyong tur nyoba paripolah béda.
Terapi kognitif pikeun phobia sosial
Sieun jeung kahariwang teu unfounded tinggi masihan jalma normal nedunan fungsi sosial maranéhanana. phobia sosial - gangguan pisan umum. Terapi kognitif tina gangguan kapribadian di phobia sosial mantuan pikeun nangtukeun "kauntungan" pikiran kitu. The latihan anu loyog kana masalah husus di sabar: sieun kaluar imah, sieun diomongkeun publik , jeung saterusna.
kabebasan terapi kognitif
Alkohol, kecanduan narkoba - kasakit nu disababkeun ku faktor genetik, sakapeung éta modél paripolah jalma nu teu nyaho kumaha carana ngajawab masalah jeung ningali siaran tina tegangan dina pamakéan zat psikoaktif, tanpa ngarengsekeun masalah dina waktos anu sareng sorangan. Terapi behavioral kognitif tujuan pikeun ngaidentipikasi kabebasan micu (situasi a, urang panginten) yen pemicu pamakéan mékanisme nu. Terapi kognitif mantuan pikeun hasil ngokolakeun hiji jalma kalawan addictions ngaliwatan kasadaran pikiran, kaayaan Ngalanglang na robah kabiasaan.
Terapi behavioral kognitif - buku pangalusna
Jalma teu bisa salawasna neangan pitulung ti spesialis a. Téhnik jeung métode dipikanyaho therapists, tiasa ngabantu diri pindah ka hareup dina ngarengsekeun sababaraha masalah, tapi anu henteu diganti keur therapist dirina. Terapi kognitif-behavioral nyaeta buku:
- "Terapi kognitif depresi" A.Bek, Arthur Freeman.
- "Terapi kognitif tina gangguan kapribadian" A.Bek.
- "Psycho ku metoda Albert Ellis 'A. Ellis.
- "The praktek rasional-emosi behavioral terapi" A.Ellis.
- "The métode terapi behavioral" V.Meyer, E.Chesser.
- "Pedoman pikeun terapi kognitif-behavioral" S.Haritonov.