Loba urang apal ti budak leutik, ieu fun luncat tali di buruan, tapi teu loba urang nyandak hal ieu salaku simulator pikeun muterna kaleuwihan beurat. Mun anjeun di ragu ngeunaan naha tali mantuan pikeun leungit beurat, ieu rada kapiran, sabab jumping di waragad énergi ku tali skipping ngaleuwihan malah jogging. Cardiologists, kahareupna yakin yén objek basajan ieu efektivitas na teu inferior mahal cardio .
Luncat tali pikeun leungitna beurat
Pikeun maranéhanana anu rusuh ngeunaan naha anjeun bisa leungit beurat kana tali gancang, teuing, aya warta alus - luncat bisa kaduruk 200 kalori dina 15 menit, disadiakeun anu inténsitas maranéhna bakal ngeunaan 100 jumps per menit. Ku kituna, sanajan dina aktipitas Pace sedeng biasa, Anjeun bakal ningali kumaha anjeun tiasa laun leungit beurat kalayan bantuan tali.
jenis ieu latihan téh alus pikeun kesederhanaan sarta diakses. Sadaya Anjeun kudu mimitian ngalakonan - nyaeta mésér tali a. Anjeun bisa mutuskeun keur diri iraha jeung di mana anjeun bakal langkung merenah pikeun prakték: isuk-isuk éta hawa atawa di malem di imah. Hal utama anu ngalakukeun hal eta rutin sarta dina roh alus. leungitna sejen badag tambah beurat kalawan tali a anu metoda ieu nyaeta leuwih hadé ti batur mantuan pikeun gancang nyabut inci tambahan kalayan suku na hips, nguatkeun nada otot jeung ningkatkeun dénsitas maranéhanana.
Salian leungitna beurat, latihan bakal boga dampak positif kana kaséhatan Anjeun sakabéh. tali jumping baris mantuan mawa racun ti dina awak, ngaleungitkeun kamacetan di suku, sarta baris nyumbang kana rangsangan sahiji sistem cardiovascular na muscular.
Sateuacan ngawitan latihan kalayan tali anu kudu manggihan bener keur anjeun tumuwuh. Pikeun jalma anu jangkung henteu ngaleuwihan 152 cm tali merenah, panjang 210 cm, kalawan tumuwuhna 152-167 cm
Jumping pikeun leungitna beurat?
Ayeuna, mun anjeun milih alat katuhu, perlu uninga kumaha leungit beurat jumping tali. Anjeun kudu dimimitian ku jumps low basajan, nu bakal aub mung suku, forearms na wrists jeung watak teu jeung anggahotana kedah tetep cicing dina hiji posisi nu tangtu. Urang kudu mimitian jumping dina Pace tenang jeung laun ningkatkeun eta. Suffice ka 10-15 menit sapoé kalawan tali a, ngarasa hasilna, tapi dijajah idéal kudu dirojong ku gizi ditangtoskeun jeung anjeun bakal poho kabeh ngeunaan masalah lobana beurat.