kapal depletion atenuasi ngabalukarkeun gangguan sirkulasi getih jeung métabolisme, mecenghulna loba panyakit. kituna Hal ieu kacida penting keur ngurus ngeunaan kapal masih dina umur ngora keur mencegah kasulitan dina mangsa nu bakal datang. Na, luhureun sakabeh, sakuduna alamat nu strengthening pembuluh darah - paningkatan dina nada maranéhanana.
Faktor ngarah kana weakening of vascular
- Salah sahiji panyabab utama atenuasi vascular - setrés, jeung gangguan saraf. Ieu kusabab alatan sistim saraf gagal kapal meunang tim lepat, sarta maranéhna teu ngalakukeun zat aktif nu ngatur nada vascular.
- "Musuh" kapal téh alkohol jeung nikotin nu boga on narima beban kaleuleuwihan nu ngabalukarkeun karuksakan dinding maranéhanana.
- The peran penting dicoo ku dahareun. Pamakéan oily, pangan lada, tur asin ngawujud kana déposisi kolesterol dina pembuluh darah, formasi disebut plak kolesterol.
- gaya hirup teu aktif, nu alamiah keur loba jalma kiwari, ogé miboga éfék négatif dina pembuluh darah. Dina henteuna aktivitas fisik, stagnation getih lumangsung sarta rélaxasi vascular kaleuleuwihan.
Tanda "bad" pembuluh getih:
- kacapean;
- sering pusing, kelemahan;
- meteosensitivity;
- mecenghulna "flies" méméh panon;
- tekanan getih stabil;
- impian goréng;
- panarajang jantung;
- numbness, tingling of extremities;
- leungeun tiis jeung suku;
- shortness tina napas malah dina beban low, jsb
strengthening pembuluh getih
pamutahiran kaséhatan vascular merlukeun pendekatan holistik. Kanggo sababaraha jalma, ieu baris hartosna parobahan lengkep gaya hirup, tapi hasilna sia eta - mulangkeun kapal ukur bisa nerapkeun ka usaha husus ieu.
olahraga
Munggaran sadaya, kudu diasupkeun kana rutin sapopoé, kumaha sarat éta, latihan. Jogging, yoga, menari, ngojay - kabeh ieu bakal hiji workout unggulan pikeun kapal. Beban kedah sedeng, teu bisa ngidinan kacapean sarta overexertion.
diit
Diet poean kedah ngawengku nyatu bungbuahan sarta sayuran. dahar lemak jeung pangan digoréng, inuman kafein-ngandung kudu dijaga jeung minimum a. Kadé teu overeat, dahar hidangan leutik 4 ka 5 kali sapoé. Eta oge perlu nitenan hiji mode minum - meakeun sahanteuna 1,5 liter cairan per poé.
Pikeun ngaronjatkeun nada vascular mangpaat ngagunakeun produk ieu dina rutin:
- bawang bodas;
- kacangan;
- apricots ;
- prunes;
- kismis.
perlakuan cai
Alus nguatkeun pembuluh bade mandi na sauna, tuang cai tiis. Ogé pikeun hardening vascular tiasa nyandak pancuran jelas sapopoé. Eta kudu ditanggung dina pikiran nu douche usum hadé nepi ka rengse di cai panas, sarta dina waktu usum panas - tiis.
kapal cleansing
kapal jelas tiasa upami gaganti cai, make dekok hiji tina rose hips na jarum pinus ditumbuk. Nyiapkeun kaldu saperti kieu:
- 3 séndok hips na 5 sendok jarum tuang 3 gelas cai.
- Bawa ka kulub sarta simmer leuwih a panas low pikeun 10 menit.
- Infuse sapeuting dina tempat haneut, galur.
Sakabeh kaldu dibagi kana sababaraha bagian sarta inuman beurang. cleansing Tangtu - 4 bulan.
émosi positif sarta rekreasi
Mayar langkung perhatian ka sésana ditangtoskeun biasa: bobo sahenteuna 8 jam, leumpang ker di sagala cuaca, travel, hobi. Optimistis hirup sikep, hiji wanda alus, kahayang pikeun hirup cageur sarta minuhan - hiji kondisi nu penting pikeun normalisasi kaayaan vascular.