Nyaho awakna nu tipe manglaku ka sosok anjeun, eta pohara penting. Teu ngan bakal ngidinan Anjeun pikeun milih diet katuhu, manggihan hiji pakean well-pas, tapi ogé nepi ka hadé ngartos fitur nu tangtu. Ngan ku pangaweruh ieu, anjeun hasil bisa ngantebkeun harkat jeung nyumputkeun flaws, ngabentuk gambar sampurna.
jenis awak Kretschmer
popularitas tinggi narima hiji klasifikasi nu ngawengku tilu rupa konstitusi, anu geus disadiakeun mangrupa élmuwan E. Kretschmer. Dina na presentasi 3 jenis badan nyaéta kieu:
- tipe Endomorph. Ieu disebut inohong stocky ku shrug modest na kacenderungan ka ngumpulkeun gajih dina beuteung. jalma sapertos nu credited kalawan temperament cyclothymic: komunikasi kabuka lalaki, basajan sarta alam, sok rawan aktivitas kaleuleuwihan.
- tipe Asthenic. Ieu stretched silhouette: langsing, inohong jangkung, taktak sempit sarta dada, otot kirang maju. Ku kituna urang credited temperament shizotimichesky: jalma ieu kabeh butuh kana haté, ditutup dina diri, kontradiktif jeung romantis.
- Athletic tipe. Ieu - jelema-pahlawan. Aranjeunna jangkung, sarta muscular, kalawan panjang leungeun jeung suku, taktak lega, fitur badag. Aranjeunna condong epileptoid temperament: aranjeunna energetic, gagabah, pakakas pikeun netepkeun jeung achieving gol.
jenis badan ieu rada ngajelaskeun lalaki tibatan awewe. Lucuna, ieu téh salah sahiji ti saeutik klasifikasi, anu nyambungkeun data fisik jeung temperament tur karakter.
Naon jenis awak W. Sheldmanu?
Klasifikasi pang populerna meulah jalma kana endomorphs, mesomorphs na ectomorphs. Sacara umum, klasifikasi ieu kieu loba sarupa, tapi leuwih cocog pikeun awéwé. Klasifikasi ieu bakal ngidinan pikeun nyarankeun beban olahraga perlu.
- jenis badan Ectomorphic. Ieu - tinggi, jalma rapuh sareng tulang ipis jeung otot underdeveloped. Paling model luhur mibanda persis sosok tipe hal - hal gampang ngamungkinkeun aranjeunna lila tetep di bentuk. Najan kitu, pikeun ngamekarkeun otot jalma ieu pisan, pajeujeut. kuriling pigeulang nyéta salawasna kirang ti 16 cm (keur awéwé). Pikeun jalma ieu, aya teu kudu keur latihan aérobik - aranjeunna kedah kalibet kalawan beurat pikeun set massa otot. Ningkatkeun beban teu butuh expense nu tina pengulangan, sarta ku cara ningkatkeun weighting nu. Disarankeun workout dina Pace gancang.
- Mesomorphic (normostenichesky) jenis awak. Ieu - jelema rata. Aranjeunna tina jangkungna sedeng, teu ipis jeung teu pinuh. Mindeng boga hiji inohong athletic. Yen aranjeunna sewed baju baku. Éta henteu teuing gampang jadi kaleuwihan beurat, tapi bisa meunang hadé jeung umur. pigeulang maranéhanana - tina 16 ka 18,5 cm (keur awéwé). Pikeun jalma kitu, hal anu penting pikeun rutin ngarobah program latihan - sakali dina 1-2 bulan. Ngan dina hal ieu, awakna bakal neruskeun ngembangkeun suksés na. Dina sababaraha bulan mimiti kelas eta disarankeun pikeun ngalatih sadaya Grup otot, sarta ngan lajeng lumangsungna pikeun muka ukur 2-3 Grup otot per workout.
- Endomorphically tipe awak. Éta - boned jalma kalawan musculature underdeveloped. awakna anu lemes sareng voluminous sipatna biasana teu bisa Cope jeung keur kaleuwihan beurat, cukup lengkep. Aranjeunna gampang mangtaun massa otot, upami latihan rutin. Pigeulang girth - leuwih ti 18,5 cm (keur awéwé). Pikeun jalma sapertos, éta pohara penting salaku kasebut nyaéta dimungkinkeun leuwih remen méré awakna latihan aérobik anjeun, anu mantuan pikeun bubarkeun métabolisme sarta lemak deposit ngamekarkeun aréa beuki aktip.
Lamun laksana rutin, naon bakal jadi inohong anjeun henteu diperlakukeun tipe, anjeun bakal salawasna kasampak hébat!