Iodin - unsur renik penting aub dina sintésis hormon tiroid. Kalawan kurangna na dina awak manusa karasaeun létoy na drowsiness, éta miboga sering headaches, leungitna memori sareng perhatian. Dewasa peryogi 150 micrograms iodin poean, tah eta anu pohara penting pikeun nyaho di produk naon gelar loba tepi iodin, pikeun nyegah kakurangan na dina awak urang.
Dina sababaraha produk loba iodin pikeun tiroid?
Di alam, iodin geus kapanggih ampir ka unggal madhab, tapi lolobana eta dina cai laut jeung angin ngahiliwir laut. Ku alatan éta, jalma museur pikeun kaséhatan kelenjar tiroid anjeun, di tempat kahiji kudu kaasup kana diet uyah laut iodized na seafood, kitu ogé kasempetan nu biasa mun balik kana liburan ka laut. Sagala jinis tiram, mussels, crustacea jeung nu lianna kudu rutin hadir dina menu, sakumaha ogé lauk - grouper, flounder, tuna, hake, minyak cod ati , haddock, saury, jsb Tapi tempat munggaran diantara seafood nyokot kelp atanapi juket laut :. Ieu ngandung 50 70 iodin mcg.
Dina tawar lauk iodin téh leutik, saperti dina pangan konvensional. Sanajan kitu, aya salah sahiji produk anu loba iodin - nyaeta walnut. 100 g produk anu ngandung 30 .mu.g of microcell ieu. Ieu jelas yen dahareun dipaké ukur kernel, tapi cangkang jeung baffles teu dipiceun sarta dipaké pikeun persiapan rupa liquors. Pangan nu ngandung loba iodin, sarta ngawengku buah aheng disebut feijoa . Ieu kaasup berries héjo astringent 30 mg iodin. mineral renik ieu dikandung dina cai nginum biasa, tapi aya wewengkon nu caina aya ngaganjel dina iodin. Hirup di warga maranéhanana bisa nyokot jodomarin tambahan na ieu téh utamana leres barudak, hamil sarta awéwé lactating.
Sacara umum, kakuatan kudu rasional jeung saimbang, sahingga ngurangan résiko tina kakurangan unsur renik ieu dipikabutuh pikeun awak.