Vitamin maénkeun peran penting dina pangaturan métabolisme, kitu ogé mastikeun dina kapanguruasan tina kaséhatan tina sakabeh organisme jeung organ individu dina hiji tingkat santun. Vitamin anu utamina diperyogikeun pikeun tumuwuh barudak, sabab awak tumuwuh tina prosés métabolik nu gancang tur ngembangkeun fisik aktif merlukeun suplai teratur "bahan".
pangan gizi-goréng padet dina dahareun anak urang, sering gering na stress nu fraught kalawan kakurangan vitamin, hasilna turunna di pasukan imun awak, saimbangna tina sistim saraf jeung retardation tumuwuhna barudak. Dina urutan pikeun ubar kurangna vitamin penting sarta mineral, éta Disarankeun enrich menu sapopoé anak urang produk mangpaat, sarta ogé nyandak suplemén dietary.
Ieu ieu kapanggih yén kakurangan vitamin pikeun tumuwuhna barudak lumangsung mah ukur aya di kulawarga-panghasilan low ku diet low-kalori. Kakurangan vitamin didiagnosis di barudak ti ogé-off kulawarga, numana diet poéan anu bungbuahan, sayur, meats delicatessen. Ieu utamana alatan kabutuhan musiman vitamin jeung produk kualitas. jaman gugur-teu usum ieu ditandaan ku epidemics inféksi viral, nu, tangtosna, ieu manifested ku ngaronjat vitamin belanja dihakan. Jeung produk dibere di toko teu salawasna ngandung cukup gizi jeung vitamin dina panempoan kaayaan lingkungan.
vitamin naon diperlukeun pikeun tumuwuh?
Uninga jenis vitamin pikeun tumuwuhna barudak keur milih, Anjeun kudu menta nasehat pediatrician Anjeun. dokter bakal milih vitamin kompléks atawa nyarankeun monotherapy kalawan eusi salah sahijina, dumasar kana ciri anak, dibere manifestasi klinis nagara kakurangan.
Diantara vitamin penting pikeun tumuwuhna release anak urang:
- Vitamin A. Nuhun ka manehna, nyaeta formasi tulang jeung huntu, kitu ogé tumuwuhna sél anyar jeung pangropéa gawé normal sahiji organ visi. Vitamin A bisa diala ku dahar pangan kayaning kangkung, wortel, apricots, sapi jeung ati babi, apel;
- Vitamin C anu aub dina formasi tulang jeung huntu, promotes formasi protéinna, éta tindakan minangka antioksidan, ngebut prosés nyoplokkeun racun ti dina awak. vitamin ieu kapanggih dina jumlah badag di apel jeruk mesek, kol, liar acuk;
- vitamin B ngatur aktivitas sistim saraf, nyadiakeun aktivitas kognitif dina uteuk, kitu ogé jawab manifestasi tina napsu, nu penting pikeun tumuwuhna anak. Sluggish, capé orok ku sistim saraf beulah teu bisa dahar oge jeung diajar ogé didahar;
- kauntungan undeniable vitamin D pikeun tumuwuh di barudak. Eta nyadiakeun nyerep kalsium, sakumaha ogé diluyukeun bursa na kalawan fosfor, promosi tumuwuhna tulang. Vitamin D geus kapanggih dina pangan sapertos endog, lauk, minyak cod ati. The dosis poéan vitamin D bisa jadi disiapkeun sanggeus ari di panonpoé keur 40-60 menit;
- Vitamin E anu aub dina pangaturan tingkat hormonal, éta nyadiakeun métabolisme karbohidrat, nu penting pikeun
pertumbuhan anak. vitamin ieu dipiboga ku konéng endog, bayem, tomat, minyak sayur, buckwheat.
Kumaha inuman vitamin?
Vitamin teu ngumpulkeun dina awak, maranéhanana teu bisa ditangtayungan pikeun pamakéan hareup, aranjeunna spent, bieu nganiaya awak. Kituna éta pohara penting pikeun konsumsi biasa maranéhanana.
Pikeun ngajaga kasaimbangan vitamin sarta mineral dina awak disarankeun anak nyadiakeun hiji resepsi tambahan tina kompléks dina periode gugur jeung tiis, sakumaha ogé mangsa kasakit. vitamin Tangtu ditangtukeun ku dokter di hiji dadasar individu, sarta Bulan ti 2 minggu ka 2 bulan.