The Pace modérn hirup téh siap "nampilkeun" a baé hadir dina wangun stress , perjuangan nu kudu ngamimitian ti menit munggaran. Barina ogé, anjeunna téh bisa demoralize baé.
Téknik nungkulan stress
Aya loba sarta variatif cara confronting stressors. Hayu urang ngobrol ngeunaan ieu dina leuwih jéntré:
- A seuri sanggup loba. Psikolog disebutkeun yen lamun maneh seuri, uteuk dimimitian pikeun ngahasilkeun kortisol hormon dina respon, sarta eta aya dina kaayaan stres muterkeun hiji peran penting. Barina ogé, seuri uteuk anjeun perceives salaku sinyal nu keur sakabeh ogé, ku kituna, ngarasa leuwih hadé. Ku kituna, hiji wanda hébat anjeun tiasa nelepon geus aya di tingkat subconscious.
- Ngareureuhkeun kalana, sakumaha kantos, ku cara dina bentang hirup sibuk. Meunang leupas tina tekanan éksternal on anjeun. Buka di alam, kalibet dina kagiatan rekreasi.
- Nganalisis kasalahan tina kaliwat tur narékahan teu digolongkeun kana kaayaan anu bisa ngabalukarkeun nu ngarecahna emosi.
- Enriched kalawan vitamin. Setrés squeezes sakabeh pasukan awak, sabab aturan utama pikeun nungkulan éta pikeun mulasara kaséhatan na ku ingestion produk impregnated kalawan vitamin (rosehips, apel, ati hayam, bungbuahan garing, lauk, tomat, jeung sajabana).
- Yoga. Kalawan eta bisa duanana bersantai tur ngarti sorangan, pikeun nguatkeun otot. Éta sasaena mun tapa : tutup panon anjeun sarta lalaunan nyandak hiji napas jero tur gempur.
- Produk anu tiasa ningkatkeun haté anjeun bakal jadi para sahabatna satia dina perjuangan. Hiji alat indispensable - serotonin, hormon kabagjaan, nu geus kapanggih dina coklat, pisang, almond, jeung sajabana Kadé ngawatesan asupan pangan lemak, gula jeung kafein.
- haté mun paguneman haté ogé bakal mantuan ngagentos tegangan dina. Barina ogé, sakapeung kasampak dina masalah ti sudut béda, perlu saukur ngobrol.
- Setrés ngalawan stres. Cukup Oddly, tapi ku exposing awak kaayaan stres anyar, anjeun bakal meunang leupas tina naon gnaws. Ku kituna, tipe anyar ieu stres tiasa pancuran tiis, olahraga ekstrim, akupungtur.
- Ulah poho ngeunaan olahraga. Henteu ngan éta, éta mantuan awak nungkulan kaayaan stres, tapi ogé prepares eta pikeun sagala rupa pangaruh emosi. Euweuh urusan naon latihan anjeun milih: ngajalankeun, biking, jsb Eta sia noting yén kalolobaan mangpaat latihan siklik merlukeun pangulangan (misalna jalan). Hasilna, laju haté geus nyata kirang lowered tingkat tekanan getih, sarta tegangan otot jeung tiap menit janten leutik. Dina waktu nu sarua salaku pagawean misalna téh cukup nyokot 30 menit waktu anjeun ka 20% pikeun ngurangan tingkat stres emosi.