Gizi mangaruhan mayoritas proses dina awak. Haté - a otot nu perlu jumlah nu tangtu vitamin sarta mineral, ku kituna pohara penting pikeun kaasup dina diet pangan anu mangpaat pikeun jantung sarta getih kapal.
produk naon alus pikeun kapal haté jeung getih?
- Legumes. Kacang nu beunghar kalium jeung magnesium, sarta kacang beureum - beusi, asam folat sarta flavonoid. Alatan kitu "kit", strengthened pembuluh getih, sarta ngaronjatkeun élastisitas maranéhanana. Sajaba ti éta, kacang aya hiji sumber unggulan protéin nabati jeung produk daging alternatif.
- Lauk. Saltwater lauk: salmon, salmon, Herring - unggulan nourish jantung sarta getih kapal, sakumaha produk ieu bogatyzhirnymi asam lemak oméga-3 nu nyumbang pikeun ngurangan tingkat lemak ngabahayakeun dina awak, anu ngabalukarkeun ngembangkeun panyakit jantung sarta diabetes. Konsumsi biasa lauk bakal ngabantu pikeun ngaronjatkeun getih jeung nyegah gumpalan getih.
- Engkol. Brokoli - a produk nu strengthens jantung sarta getih kapal №1. Ieu alatan kelimpahan antioksidan sarta mineral anu ngabantu ngalawan haté ti ngaruksak bébas radikal, aterosklerosis sarta kanker.
- greens berdaun. Kangkung mangrupakeun produk nu pisan mangpaatna pikeun kapal jantung sarta getih. Ngaliwatan agén aktif dina wangunan na, mangka lowered tingkat homosistéin dina awak - ngabahayakeun asam amino nu deleteriously mangaruhan tembok jero arteri jeung provokes ngembangkeun panyakit jantung.
- Minyak. minyak Linseed ngandung linoléat, stearic, oleat, jeung asam lemak polyunsaturated séjén anu mantuan pikeun ngurangan kadar kolesterol dina pembuluh getih sarta purify thrombi resorbable. Pikeun minyak benefited jantung sarta getih kapal, aranjeunna teu tiasa abused sarta yén hal anu penting pikeun ngalaan panas.
- Bungbuahan. posisi Anjog diantara sakabeh bungbuahan anu ngabantu sistem cardiovascular, waktu nu diperlukeun hiji alpukat. buah ieu mangrupa pangaruh positif dina nyerep kalium, magnésium, beusi, vitamin B sarta Lycopene - elemen penting jantung. Sajaba ti éta, agén aktif panyusunna nyumbang kana normalisasi tina métabolisme lipid, ngaronjat tingkat kolesterol "alus" jeung ngahulag aterosklerosis.
Tangtu, daptar produk anu penting pikeun kaséhatan tina kapal haté jeung getih, bisa terus. Jeung lamun aya nu kaasup kana diet sapopoé, masalah kaséhatan bisa dihindari.