Meureun unggal urang emut sabaraha di sakola di kelas gym, urang anu diajarkeun pikeun ngalakonan latihan "Birch" dina manfaat jeung bahaya nu urang ulah dipikir di taun.
Kanyataanna, "sakabeh bagian tina sikep awak", "lilin" atanapi sarvangasana, sakumaha mangka disebut di hatha yoga mangrupakeun elixir nyata nonoman sarta kageulisan. pagelaran nu biasa di hiji rak sababaraha menit poé téh bisa dianggo miracles kalawan awak urang. Ngeunaan naon gunana latihan "Birch", anjeun bakal diajar tina artikel ieu.
Kauntungan sarta harms tina latihan "Birch"
Ideally, sikep ieu, nu deui tina sirah, beuheung na taktak nu di lantai, sarta sesa awak persis vertikal dibereskeun. Kituna dina prosés tétéla mun ngalibetkeun bagian badag otot nu.
Kauntungan utama latihan Birch nyaeta pangaruh mangpaat na on haté jeung nguatkeun otot sorangan, nyaéta véntrikel kénca. Sajaba sarvangasana eta mantuan meunang leupas tina gangguan sirkulasi dina uteuk. Alatan posisi inverted awak ngaliwatan arteri vertebral ngaronjat aliran getih di bagian tukang sirah. Eta mantuan meunang leupas tina headaches, ngaronjatkeun complexion, beuheung, relieves kacapean tur mantuan pikeun nyegah panyakit tiroid.
Hébat benefit "Birch" ieu manifested di balik recovery latihan. sikep kieu strengthens otot nu watak teu jeung anggahotana luhur, ngaronjatkeun kalenturan tina tulang tonggong, nu ensures kasehatan sagala organ internal. Kinerja "lilin" kanggo 1 - 2 menit sapoé mantuan pikeun ngaleungitkeun kasakit organ pelvic, nyegah kabebeng, masalah pencernaan, sarta curvature tina tulang tonggong. Slimming latihan "Birch" hal anu penting pikeun nedunan rutin. Kusabab sikep ieu mantuan nyieun hiji burih datar, cleanse awak racun na racun, piceun deposit uyah, ngaleupaskeun tekanan dina beuteung, sarta ngadegkeun bowels, leungitna beurat bakal gancang jeung leuwih efisien.
contraindications akut laksana "Birch" nya éta ayana hiji burut inguinal. Éta ogé desirable nedunan sarvngasanu salila kareseban jeung otot "tiis".