Loba jalma teu pikir ngeunaan prinsip dahareun jeung dahar wungkul naon anjeun resep, atawa naon dipaké pikeun dahar saprak budak leutik. pendekatan ieu sooner atanapi engké ngabalukarkeun kudu pikir ngeunaan kumaha carana miceun gajih, sabab aya kitu loba nikmat na appetizing tapi ngabahayakeun, lemak jeung sugary pangan.
Kumaha carana miceun gajih tina beuteung?
Pikeun ngajawab sual cara miceun gajih beuteung kalawan awéwé hiji, nya éta rada hésé. Bisa cageur lokal di situs dipikahoyong, sarta mustahil mun leungit beurat ngan dina abdomén atanapi pingping. Sadaya prosés distribution gajih diteundeun handap genetik, sarta euweuh urusan naon bagian awak anjeun teu hayang ngurangan kedah ngagunakeun métode universal: hidangan beberes jeung nambahkeun latihan.
Kumaha carana miceun gajih awakna?
Hal kahiji jeung foremost nu perlu dilereskeun - éta diet. Ku kituna, tarung deposit gajih kedah dinten pikeun ngawanohkeun kana diet Anjeun aturan handap:
- ngaleungitkeun sakabeh gajih - Bacon, sausages, pangan digoréng, disiapkeun dahareun, kadaharan gancang;
- ngaleungitkeun sagala manisan, sajaba buah jeung sayuran aya mastikeun nepi ka 14.00, di panganyarna;
- dahar peuting keur 3-4 jam saméméh waktu sare, di panganyarna;
- tekenan dina gizi sangkan dina daging lean, ternak jeung lauk, sayuran jeung buah sakumaha ogé cereals jeung produk susu.
Mertimbangkeun conto diet kasusun ku prinsip ieu:
- Sarapan: buckwheat kalayan buah atawa sababaraha endog kalawan tomat, tea.
- Snack: Buah.
- Dahar beurang: sup-gajih low, salad, nyiksikan roti.
- Snack: sagelas kefir atawa yogurt bodas.
- Dinner: daging / ternak / lauk kalawan sayuran.
Ieu kusabab kanyataan yén anjeun lalaki jumlah kaleuleuwihan énergi tina dahareun, awak sarta mimiti pikeun nyimpen salaku lemak. Dahar ku aturan ieu, anjeun gancang bakal meunangkeun deui harmoni.
Kumaha gancang miceun gajih tina beuteung?
Tanpa gizi ditangtoskeun robah kaayaan teu dianggo, tapi olahraga ieu tiasa nyata ngagancangkeun pencapaian hasil. Dina sual cara miceun kaleuwihan gajih, anjeun bakal prinsip sapertos:
- Ngawengku di jadwal Anjeun sahanteuna 2 jam per minggu latihan athletic;
- Ideally kudu aérobik atanapi cardio-loading:. Amprok, hambalan, menari, jsb;
- idéal nyaéta pikeun ngatur 30-40 menit Jog 3-4 kali saminggu - ieu téh jalan quickest ngelehkeun gajih awak.
- gajih tina beuteung ditinggalkeun gancang, latihan beuteung teu dianggo, sabab dianggo ku otot, moal jaringan adiposa, tapi aranjeunna perlu kaasup pikeun total strengthening awak.
Jeung inget, bakal aya moal pangaruh lamun deal sareng rutin. Dua sesi latihan saminggu - ieu minimal, sarta éta téh leuwih alus sangkan eta 3-4.