Latihan tali pikeun leungitna beurat

Lamun bade leungit beurat (jeung leungit beurat sakabéh kumpul tur salawasna), lajeng teu rurusuhan méakkeun jumlah considerable duit dina hiji palatih mahal. Jumlah duit spent dina leungitna beurat teu salawasna langsung sabanding jeung hasilna. Mimitian program leungitna beurat Anjeun sareng mirah na pisan wawuh jeung parabot tina dinten sakola - tali.

kauntungan

Naon kajadian ka awak urang dina mangsa tali latihan:

• 200 kalori dibeuleum pikeun 15 menit;
• tali mantuan pikeun gancang leungit beurat sarta seneng-seneng dina suku jeung thighs;
• Ieu ngaktifkeun sirkulasi getih di sakuliah awak, sarta hususna dina suku;
• tali ngabantuan kami dina merangan cellulite;
• bade revitalisasi sahiji sistem cardiovascular, engapan sarta pencernaan.

Kauntungan utama tina tali nyaéta kanyataan yén anjeun tiasa ngalakukeun di imah atawa di hawa kabuka iraha wae taun. Tali teu merlukeun rohangan pikeun eusi, sarta bisa salawasna janten sareng anjeun, keur di dompet nya.

alat-alat latihan

tali Luncat teu héran. Malah lamun geus tumuwuh nepi umur teh, pernah sanggeus diusahakeun eta "hiji kaajaiban tina kapinteran," diajar kumaha janten teu hese. Sateuacan lajengkeun kana latihan kalayan tali pikeun leungit beurat, sababaraha poé bakti ngan luncat kana titik jeung aparat vestibular ieu dipaké pikeun posisi ieu spasi. Salajengna, milih tali datang ka tengah suku tali, leungeun, ngangkat edges of tali kudu di tingkat nu kelek.

Urang ngamimitian jumping lalaunan, ulah luncat nepi luhur. nepi anjeun ka sidang munggaran kedah 15 menit ti luncat. Anjeun tiasa nyandak putus pikeun sababaraha detik lamun wirahma meunang pareum. Saatos sababaraha workouts bisa ningkatkeun waktos ku 5 menit. maksimum mutlak kedah 30-40 menit tina luncat.

Bedana luncat

The luncat paling umum - éta dina dua suku, hiji-hiji tali luncat péngkolan. Salajengna, anjeun tiasa worsen sarta nyieun dua jumps hiji péngkolan. Anjeun oge bisa ngalakukeun jumps kalayan parobahan suku, salah revolusi - leg kénca, giliran kadua - leg katuhu. Atawa, anjeun tiasa ngadamel dua robah warna ka warna tina tali on hiji luncat. Tapi kabeh ieu nyokot skill. Kituna, ulah beungbeurat diri kalayan mimiti, sarta gajian anu biasana jumps.

Ulah rurusuhan kana fanatisme. Leungit beurat kana tali bisa gampang dina latihan bulan kaliwat 2-3 kali saminggu. Museurkeun kana pelesir jeung senang tina diet kitu. Pikir ngeunaan kauntungan, tapi teu balik jauh teuing. Upami teu kitu, bisa ngakibatkeun hiji kahoream kana tali, sarta sanajan ngarugikeun kaséhatan anjeun, depleting otot jantung.