Marengan poé haneut tur cerah eta disappears jeung wanda alus Anjeun. Beuki loba jalma complaining tina hiji wanda goréng , depresi malah depresi. Sarta sakabeh sabab waktu ka cuti kungsi réngsé jeung ieu waktos ka poé berpungsi. Elmuwan geus dibuktikeun yén lamun awak teu cukup sinar panonpoé, slipping biorhythms jeung turunna haté. Kamarana anjeun succumb ka gugur blues atawa keur ka meunang eta kalayan bantuan senang?
Ngarobah jadwal poean
Nyetel waktos ku, nyéta, nangtung nepi na ngagolér salila 1 jam saméméh. Ku lantaran kitu isuk-isuk maneh kudu nyatu waktu pikeun ngalakukeun latihan, kudu sarapan tur freshen up. Coba leumpang unggal poe sore ka sinar haneut panungtungan sahiji gugur raising arwah Anjeun. Dina weekends bisa balik on piknik jeung babaturan atawa di leuweung pikeun ngumpulkeun suung. Kabéh kagiatan ieu moal ngantep anjeun diuk di imah na jadi depresi.
saré cageur
Ngarasa sehat sarta refreshed, Anjeun kudu meunang cukup sare. Dina urutan nu organisme ieu pinuh pulih sarta siap pikeun kuli sejen dinten saré cukup 8 jam. Mun anjeun teu ngalakukeun ieu, lajeng ngaliwatan waktu anjeun bakal ngarasa kawas "lemon squeezed".
tuang katuhu
Dina cuaca tiis, awak spends beuki pisan énergi ti dina poé panas panas. Jieun hiji menu sapopoé meh diwangun ti produk, nu ngandung sakabéh zat nu diperlukeun, ngabasmi elemen sarta, tangtosna, vitamin. Lamun Anjeun mikir yén teu meunang cukup vitamin, éta pangalusna pikeun dicokot salajengna jadi tablet. Dina usum gugur awak utamana kabutuhan vitamin E, nu geus ngandung dina produk handap: Endog, kéju, produk susu, kitu ogé di anak sapi anu. Mun anjeun teu tuang katuhu, haté bakal deteriorate nyata, anjeun bakal ngarasa capé sarta gampang.
latihan
Loba ngurangan Pace latihan kalawan awal gugur, najan teu solusi katuhu. Olahraga mantuan ngaronjatkeun mood Anjeun tur meunangkeun leupas tina gugur blues. kagiatan olahraga nyumbang kana kanyataan yén awak ngahasilkeun hormon, kaasup serotonin, nu dianggap "hormon kabagjaan." Latihan bisa ngabantu ningkatkeun haté anjeun ogé wangun jeung harga diri .
Ngalakukeun naon anjeun bogoh
Eusian hirup anjeun kalawan hal favorit, contona, lamun cinta ka cet, teras ngadaptarkeun nu kursus seniman, sarta lamun tari dina sakola husus. Pikeun kagiatan favorit anu mawa anjeun pelesir, anjeun malah bisa ngawengku ningali serial TV, salami proses raising haté anjeun.
terapi warna
Hiji alat unggulan nu mantuan ngaronjatkeun mood sareng nulungan depresi. Anjeun ngan perlu ngurilingan warna caang, éta mah sakadar baju jeung interior, kitu ogé barang leutik, kayaning masakan. Hadé pisan mun éta mantuan di ieu kaayaan, oranyeu, konéng sarta héjo.
aromatherapy
Aromas mantuan henteu ngan dina pengobatan kasakit nu tangtu, sakumaha ogé hiji ubar unggulan pikeun wanda goréng. Anjeun tiasa make minyak atsiri pikeun mandi atawa urut. Ogé nganggo jin, terang lilin, meuli kantong husus kalawan fillings flavored.
Ngadengekeun musik
Ieu meureun alat universal nu bisa nulungan saha - musik favorit Anjeun. Ngadangukeun lagu nu pakait sareng emosi positif, lamun rék tari, teras naon masalahna, teras anjeun dina lagu katuhu sarta geura-giru ti depresi ulah malah teu apal.
Inget yén cuaca jeung waktu taun teu kudu sagala cara mangaruhan haté anjeun, diajar sakuliah néangan mung samping positif.