Kumaha mangtaun beurat rumaja?

Rada sering, bapa kudu nganyahokeun teu ukur jeung masalah lobana beurat di barudak jeung rumaja, tapi ogé radikal sabalikna - kurangna gain beurat di barudak. Jeung sual kumaha meunang rumaja gajih, sering ngumbar sanggeus puber.

Tapi rumaja nyaeta alam manusa pikeun nyokot liang dina awakna. Sarta anjeunna bakal manggihan éta, sanajan eta flawlessly. Sarta nurutkeun sosok sorangan téh mindeng ngabalukarkeun kompléx di rumaja, salah sahiji nu - dina thinness kaleuleuwihan. Éta pisan sababna naha kolot jeung barudak maranéhanana museurkeun kumaha mangtaun rumaja beurat. Sarta informasi dina topik ieu téh jauh leuwih leutik batan nu tips tentang kumaha carana leungit beurat.

Urang tiasa masihan sababaraha saran praktis, tapi dimimitian ku kami nawiskeun ngartos naha sababaraha teens teu meunang hadé.

Sabab rumaja underweight

1. Pertumbuhan spurt. Ieu kajadian ku sakabeh jalma ngora, tapi sabagian noticeable di budak 13-15 taun. Dina sababaraha bulan, maranéhna bisa ditambahkeun dina tumuwuhna ngeunaan 10 séntiméter. Massa otot di hal nu ilahar, teu gaduh waktos pikeun tumuwuh intensif sapertos awak, sarta sigana yen anak leungit beurat nyirorot. Tapi sakumaha geus urang katempo, alesan pikeun perhatian anu kacida teu, sarta teu rurusuhan ngungsi ku anak ka dokter kusabab leungitna beurat.
2. Turunna napsu. Alesan ieu pisan ilahar dipimilik ku barudak tur rumaja. Na kawas hiji solusi atra ka masalah nyaeta kumaha carana meunang rumaja gajih, tapi dina praktekna teu jadi saeutik jadi sigana. Anjeun teu kudu settle pikeun anak kalayan séndok jeung teu ngomong: "Sajauh, jadi teu dahar, teu balik for keur leumpang," na luhur kabeh, manggihan anu ngabalukarkeun leungitna napsu. Tur eta tiasa tebih ti bahya. Contona, pangalaman. maximalism rumaja distort kanyataanana saluareun pangakuan. Jeung kanyataan yén sawawa nu sigana normal sarta dawam pikeun rumaja bisa janten drama nyata. Ku alatan éta, lamun anak anjeun refuses dahar, hal pikeun ngamimitian hiji sawala kalayan anjeunna, anjeun bisa bisa meunang nepi ka akar masalahna.
3. Setrés, jeung kasakit. Aranjeunna mindeng ngakibatkeun gangguan métabolisme, sarta anjeunna, kahareupna mangaruhan beurat jalma anu. Alesan ieu teu berlaku ka kategori rumaja, tapi teu jadi kurang serius. patarosan "Kumaha cageur rumaja?" Dina hal ieu eta leuwih hade konsultasi dokter.
4. aktivitas motor. Aya kali nalika kakurangan beurat dina rumaja disababkeun ku aktivitas fisik kaleuleuwihan. Dina hal ieu, ulah rurusuhan ka ngawatesan gerak anak urang. Kantun ngaluyukeun diet-Na.

Kumaha gancang mangtaun rumaja beurat?

1. Paké dina diet leuwih pangan beunghar protéin, karbohidrat jeung serat. Contona, daging, lauk, jangjangan, mété, legumes, pasta, roti. Sarta ogé pastikeun dahar seger sayur, bungbuahan jeung berries.
2. Nambahan jumlah hidangan per poé. Pikeun rumaja angka optimal hidangan sapopoe - lima.
3. Ulah dahar teuing lemak jeung pangan, goreng henteu. Manehna lila waktu dicerna burih jeung nyiptakeun satiety gambaran yén ngurangan napsu. Sami manglaku ka kunjungan pikeun ngamajukeun dahareun jeung dahar kadaharan gancang.
4. Gabung a gym pikeun Gedong Otot. A palatih kompeten baris mantuan anjeun milih susunan latihan, nyokot kana ciri akun awak Anjeun. Lamun henteu, mangka kamungkinan nu beurat bakal mangtaun, tapi teu salaku kanaékan seragam dina massa otot, tapi alatan déposisi gajih di tempat paling pantes.

Ayeuna nu nyaho kumaha carana mangtaun beurat rumaja, éta bakal gampang nangtukeun alesan pikeun beurat low, kitu ogé ngarti kumaha carana mantuan dina hal ieu, gancang gaining rumaja beurat.