Dunya stres sarta gancang solusi pikeun masihan henteu ninggalkeun nyalira nu lalaki modern. Pasti, ieu boga charms sarta flaws. Sarta teu meunang kaluar tina diri, ulah ngali bar sahiji na emosi dina kondisi sapertos? Kumaha tenang teu jadi saraf?
Saban poé urang papanggih jeung rupa-rupa kaayaan anu teu nambutkeun diri klasifikasi. kecap nyeri pisan lurk madhab: di antrian lamun batur ngajalankeun kaluar tina kasabaran dina jalan salila sajam gawena, dina hiji waktu lamun loba muncul di qualities manusa awon.
Hiji cara gancang tenang - nyandak hit ti pangalaman hirup, moal ningali sagalana yén kajadian ka jantung. Dina hal gangguan dumadakan diturunkeun kana hirup, anjeun kedah diajar nu kompeten terapi anti stress, anu mangrupakeun trik psikologi "bantuan heula".
Kumaha gancang tenang sarta bersantai?
- Konsentrasi kana engapan anjeun. Inget yen sagala praktek yoga niatna Disarankeun make hirupna pranayama - latihan engapan husus anu mantuan pikeun ngahontal éfék psikologis nu tangtu ku épék langsung kana awak. Naon perlu urang pigawé pikeun tenang? - coba matak kumisan pikiran tina sapopoé hirup, worries, tanggung jawab, émosi. Difokuskeun engapan asup jeung kaluar. Tahan napas anjeun sababaraha detik, teras lalaunan gempur. Sababaraha of breaths ieu bakal ngakibatkeun normal tekanan getih Anjeun, ngurangan kadar hormon stress dina getih (kortisol). Dina gempur cageur keteg jajantung. Eta sia noting nu salila prosedur nu peryogi visualize aliran énérgi anu pas sapanjang kolom tulang tonggong anjeun dina napas anu luhur jeung ka handap, anjeun gempur - mun coccyx di.
- Anjeun bakal ngarti kumaha carana nenangkeun saraf nalika sahenteuna sakali reprimanded ku jiwa. Tangtu, waktu nu diperlukeun jumlah nu tangtu waktu, tapi berkat metoda ieu, anjeun bakal bisa maledog kaluar sagala emosi anu akumulasi kana waktu, katiisan Anjeun, tur salaku hasilna dampak kaayaan sapopoé. Contona, mangsa solat, anjeun tiasa nganyatakeun sagala masalah anjeun atanapi neangan hiji therapist anu teu ukur ngadéngékeun anjeun, tapi ogé bisa méré nasihat pamitan.
- Salaku aneh sabab bisa disada, tapi caina bisa nulungan tegangan. Teu keur nanaon sabab dina pilem, nalika pahlawan ti histeria, ember cai tiis dituang on anjeunna, sabab urang ieu nyaho kumaha carana bersantai. Mun mungkin, nalika sagalana bisul jero anjeun, nyeuseuh jeung cai tiis atawa butuh pancuran jelas, letting caina ngumbah jauh énergi négatip Anjeun.
- Mun anjeun lover tea, pastikeun pikeun inuman tea jeung madu, tapi catetan nu perlu ngalakukeun mangrupa sips ngan slow. Di momen, saraf anjeun nu subjected ka stress, glukosa ieu diperlukeun, nu baris ngandung inuman sugary. Lamun disgusting tea, ngaganti eta ku sagelas cai kalawan madu.
- Kumaha tenang, lamun geus kakeunaan hiji ngarecahna saraf nu knocked anjeun kaluar lagu? Tetep aktip. latihan konvensional bakal tiasa ngamekarkeun dipikabutuh pikeun hormon calming awak anjeun. maksimum nu galur awak, lajeng bersantai.
- Urut fingertips Anjeun. Suffice ka 15-20 detik tina concentrating dina sensations fisik na stress sakumaha angkat leungeun.
- Naon bau favorit anjeun bakal nulungan anjeun meunangkeun deui putus jeung istirahat. Ogé mantuan bersantai jeung minyak ambu, di nu bakal salawasna nampi hiji wanda alus.
- Kalibet dina yoga . Alatan éta kompléks latihan, Anjeun bakal tiasa terjun kana dirina, concentrating dina aliran énérgi pindah sapanjang awak anjeun.
Inget yen unggal jalma bakal insured ngalawan stress teu kahaja ku maké latihan nu mantuan mun tenang jeung ngeureunkeun mahluk saraf.