respon alus mangrupa pangabisa penting awak manusa, nu mangpaat dina kahirupan. Jalma anu mibanda eta well-dimekarkeun, nu ati tur dikumpulkeun pikeun mantuan aranjeunna dina situasi hésé gancang napigasi sarta manggihan kaluar teh.
Kumaha carana ngalatih réaksi anjeun?
Ngamekarkeun abilities béda organisme nyaéta gampang, paling importantly, ngalakukeun eta rutin sarta leres. Hiji titik Kadé ngidinan Anjeun pikeun nyieun hiji workout suksés - ulah sieun, sabab sieun geus blocking logika. Sateuacan urang ngartos kumaha carana palatih laju réaksi, éta sia noting butuh pasangan a, salaku latihan bebas mindeng hartina. Yén jalma séjén baris nyadiakeun latihan ciri penting sapertos rangsangan unpredictable tur teu bisa kakadalian.
Kaulinan pikeun réaksi latihan
The panggampangna tur paling affordable pilihan for everyone latihan - kaulinan komputer, nu dina pamadegan loba jalma, aya gunana. hiburan sapertos dipaksa pikeun museurkeun kana naon anu lumangsung, pikeun ngabales tipena béda rangsangan. Latihan prakna réaksi - kaulinan dinamis kayaning kaulinan arcade, simulators, balap, jeung sajabana Milih pilihan keur diri, anu merlukeun gerakan béda sarta ngamekarkeun kana pelesir, tapi teu overdo eta, sabab paparan berkepanjangan komputer nyaéta injurious pikeun kaséhatan.
Laju réaksi karéta
kamampuan pikeun gancang ngabales rupa rangsangan kudu jadi atlit, kayaning boxers sarta pamaén ténis. Aya latihan kabugaran dina ngembangkeun responsiveness manusa, dipaké di kelas-pertahanan diri. Aranjeunna basajan tur merlukeun henteu latihan athletic husus. Hadé pisan mun éta ngalakukeun aranjeunna kalayan panon anjeun ditutup, nyieun latihan leuwih éféktif, exacerbating réaksi.
- Capture. Rakan nangtung tukangeun manehna tur nyimpen leungeun-Na dina taktak-Na. Kudu geuwat grab dinya na wriggle.
- "Pestol". Asisten rests on ramo, atawa ka kénca atawa sisi katuhu tukang. Ti kontak gumantung dimana prah di mana nyieun move a.
- Nyoko postures. Palatih kedah nangtung tukangeun manehna dina panjangna panangan urang. tugas - sanggeus noel taktak kudu mungkin mun gancang ngalakukeun aksi, contona, luncat atawa tungkul.
Kumaha carana ngamekarkeun respon a?
Ngamekarkeun abilities maranéhanana, eta disarankeun pikeun milih rupa-rupa pancén anu bakal aub dina karya otot béda. Aya sababaraha jinis réaksi: visual, auditory na tactile, sarta aranjeunna nambutkeun diri pangwangunan. eta disarankeun pikeun nedunan latihan di hiji Pace slow, pikeun ngamekarkeun gerak algoritma katuhu dina tahap awal latihan. kamajuan réaksi ngalibatkeun latihan biasa, lantaran tanpa ieu hasilna moal jadi kamajuan.
pangaruh alus di na hal ieu tampilan anu. Di lingkungan sepi, bersantai na visualize nu dijalankeunnana gerakan béda dina laju nu dipikahoyong. latihan psikologi misalna teh pelengkap sampurna latihan fisik. Visualisasi ngidinan Anjeun pikeun ngamekarkeun hémisfér katuhu , nu kirang aktif. prakték biasa dina periode pondok waktos bakal mangaruhan hasil.
nu responsiveness tina latihan
Visi - hiji prosés Kadé ngidinan Anjeun pikeun ngalenyepan dunya, ka assess situasi jeung nyorot potensi bahaya. Hal ieu latihan respon visual penting mayar leuwih perhatian. hasilna gumantung kana kumaha gancang baé ngajadikeun kaputusan, sanggeus pamariksaan visual. Milih latihan pikeun ngembangkeun tina réaksi nu ngalibatkeun hiji assessment kaayaan jeung palaksanaan tindakan husus.
- Asisten tekenan sababaraha garis tina témbok di tingkat asah panon manusa. Anggota nyekel jempol dina jarak 1 cm. Ti dinya sarta di tingkat 10-15 cm. Ti edges. Tujuan mangrupakeun eureun garis jari na nalika eta dileupaskeun pasangan.
- respon latihan alus bakal kaulinan "batu / gunting / kertas."
- Rakan kudu némbongkeun kalawan ramo jumlah sagala ti hiji nepi ka lima. Tujuan nya éta némbongkeun anjeunna harti sabalikna, tinangtu aturan malah / ganjil.
- Dua jalma diuk sabalikna saling, salah nyekel leungeun nya dina tabel, palem nepi, jeung lianna geus nyobian noél nya. tugas manusa munggaran nyaeta teu ngantep manehna ngalakukeun eta.
Ngembangkeun laju réaksi
latihan kudu ngawengku latihan pikeun ngembangkeun speed persépsi sora. musik nu nangtung, meletok, klik jeung sora séjén salaku faktor éncér. Latihan dina laju réaksina kudu dipigawé kalawan pasangan, sabab asah teu kedah antisipasi waktu sinyal audio.
- Asisten meunang balik maneh na di hareupeun manehna asah nyimpen obyék nanaon. tugas - salah katun mindahkeun ka kénca, sarta dua - ka katuhu.
- Dua jalma diuk sabalikna saling, sarta antara aranjeunna dina tabél item nanaon. Numutkeun sinyal audio, contona, anjeun tiasa nganggo otomatis dina telepon, Anjeun mimitina kudu nyokot obyék.
- Palatih delivers sinyal ku cara maké suling. Lamun geus Filed sinyal tunggal, Anjeun kudu luncat kana tempat, dua sinyal - squat, sarta tilu - keprokan. latihan ieu bisa ngurangan respon ka rangsangan auditory.
Latihan dina réaksi betah
Ngaronjatkeun pangabisa maranéhna pikeun gampang sorangan imah. Pilihan panggampangna - flip hiji koin na catching eta. Hiji jalan gede workout ngalibatkeun maké bal husus kalayan bentukna mahiwal, hatur nuhun nu mustahil pikeun ngaduga rebound sanggeus nganiaya beungeut sagala arah. Alus keur workouts imah jeung latihan kalawan bal ténis pikeun ngembangkeun réaksina.
- Hits bal di lantai, kawas baskét, ngarobah nu narima leungeun. Nalika latihan anu disiapkeun maké ngan dua gol, ngarah poto eta sareng duanana leungeun sakaligus.
- Buang bal kana témbok di sudut nu beda jeung di titik béda. Nyekel leungeun-Na teuing, nu buang. Naha éta latihan dina gilirannana kalawan duanana leungeun.
- Pikeun latihan ieu, diperlukeun asisten, anu kedah balik sababaraha méter jauh. Anjeun kudu nangtung nyanghareup témbok a. Rakan throws bola ngalawan témbok, sarta asah jalma nangkeupan. latihan ieu ngajarkeun gancang nyieun kaputusan.
- Dua jalma anu nyanghareup saling dina jarak 3-4 méter perlu sakaligus buang tiap bal rindang sejen, hiji ngajadikeun alih handap, sarta kadua -. Saté.