Norma konsumsi poéan pikeun ibu hamil Bulan ti 1 300 nepi 1 500 mg. Mun hiji awewe teu meunang cukup kalsium, orok kénéh bakal nyandak ibu anu bisa kaluar tina awak. Na yén bisa boga konsekuensi dire pikeun kaséhatan dirina.
Dina raraga ngeusian baki diperlukeun kalsium nalika kakandungan, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun dahar pangan beunghar kalsium atawa meuli husus obat di apoték nu. Pasti jalan pangalusna nyaeta pilihan kahiji - dinya bakal mangpaat ka indung jeung anak. Buka waragad apoték ukur pikeun nasihat médis urgent atawa bisi panyakit kronis nu tangtu, sarta masalah sareng saluran cerna.
produk kalsium-ngandung
Naon pangan nu ngandung kalsium anu pangalusna pikeun ibu hamil? Ngarekam jumlah kalsium dikandung dina kéju teuas. Mangpaat pisan sadayana produk susu. Rada euyeub di yolks kalsium endog, lauk, sardines canned jeung salmon.
Diantara sayur kudu disadiakeun hiji warna bodas kol, bawang bodas, seledri, peterseli jeung kacang. Champions diantawis berries anu cherries, strawberries na figs.
Produk sareng eusi pangluhurna kalsium pikeun hamil dibere dina méja.
Mertimbangkeun hiji laju poean exemplary pangan nu ngandung kalsium nalika kakandungan. Beurang anjeun tiasa inuman sagelas yogurt sarta susu, dahar 200 gram kéju sarta 50 gram kéju. Ieu bakal méré Anjeun kalsium perlu.
Kumaha leres nganggo kalsium?
Tapi hal anu penting pikeun inget yen pikeun ibu hamil teu cukup dahar pangan beunghar kalsium. Kadé anjeunna ogé ogé diserep ku awak.
Ieu merlukeun sintésis awak wanoja vitamin hamil D. Ku sabab eta, coba mun sahanteuna 40-60 menit méakkeun di panonpoé. Ogé Waspada produk nu ngahambat atanapi ngaruksak prosés diserep kalsium. Anu mimiti, éta inuman nu ngandung kafein - kopi, cola na teh. Ogé cereals, sorrel, currant, buah prambus.
gizi ditangtoskeun - dasar gestation suksés ka orok séhat.